许多患有焦虑症的人求助于心理疗法来解决他们的症状心理动力学治疗或认知行为疗法(CBT)。都有的好处和局限性。哪一种最适合你取决于你的个人需求和偏好。以下是每种方法的一些特性、优点和局限性，可以帮助你决定哪种方法最适合你。
心理动力学治疗
当你和治疗师在进行心理动力疗法和CBT时，谈到谈话疗法，你可能指的是心理动力疗法。这种类型的治疗主要是找出你情绪问题背后的原因。然后治疗师会帮助你解决这些问题。治疗师可能会关注童年或家庭问题。许多人都得到了心理动力疗法的帮助，它的支持者相信它可以带来持久的改变，因为它解决情感问题的根源。
其他好处包括:
与你的治疗师建立亲密的治疗关系
治疗是彻底的，只要你和你的治疗师觉得有好处就可以继续
它能让你在一个客观的环境中谈论过去的问题
它帮助你识别可能导致情绪困扰的潜在问题
但也有局限性:
它通常比CBT需要更长的时间，有时持续几年
治疗过程是无组织的，尽管对一些人来说，这可能是一个好处，这意味着治疗过程可以用来谈论不能立即解决你的焦虑的事情
有些人不愿意谈论他们的历史或过去的问题，这可能会推迟任何进展
当你第一次开始心理动力学治疗时，你可能会感到害怕。你的治疗师可能会问很多关于你的感受和你过去的经历的问题。这是过程的一部分，可以帮助治疗师了解你。
认知行为疗法
认知行为治疗更有组织性和目标导向。CBT基于这样一种信念，即你的思维方式会影响你的感受和行为，当你改变对某一情况的看法时，你就能改变你对它的感觉。在这种类型的治疗中，你学习策略质疑你思维的正确性，改变思维模式。你的治疗师可能也会帮助你发展自助技巧,如放松技巧。
带来的好处包括:
治疗的时间通常要短得多，平均为12至16周
它的目标包括你可以终生使用的教学策略
它提供了一种处理焦虑和抑郁的实用方法
会议是高度结构化的，使您知道每次会发生什么
就像精神动力疗法一样，CBT并不适用于所有人。通常，很少的时间用来谈论你的历史或过去的问题。谈话的重点是逻辑。有些人会觉得不舒服，并倾向于更开放的治疗方式。
其他缺点包括:
策略可能看起来很肤浅，不能解决“真正的”问题
CBT包括你在治疗师办公室之外的家庭作业和努力，这是有些人不愿意做的
有些人觉得他们说话是出于感情，被期望过于频繁地使用逻辑
无论你选择心理动力疗法还是CBT，重要的是要记住，没有快速的解决办法，管理焦虑需要时间和承诺。然而，无论你选择哪种方法，你都有机会感觉更好。根据美国心理学协会在美国，接受某种心理治疗的人中，有75%的人得到了好处，80%的人在治疗结束时比那些没有接受任何治疗的人情况要好。