多年与类风湿性关节炎（RA）一起生活，为我提供了寻求思想和活动的智慧，让我的思想远离痛苦并焦点，而不是围绕着我的好处。每日早晨散步是我在我的健康日常实施的许多转移之一。这是一个锻炼，在身体上，精神上，精神上，有益于我的Ra身体。
身体福利
让我们从行走的物理益处开始，因为这通常是RA与之相关的。当我们醒来时，早晨对我们大多数人来说都很艰难，醒来宁愿整天呆在床上。但是你听说过的说法：“移动它或失去它？”通常，我们的僵硬肌肉需要移动，行走是一个可以在需要时以蜗牛的节奏完成的运动，如果允许，则以更快的节奏来完成。
我有几天我只走了几个房子，回到家里。其他几天，我走两到三英里。我让我的身体告诉我每一天都需要什么。
ra与ra寿命越长，你明白它不会影响你的关节，而是你的整个身体。行走的好处让您挖掘整体身体健康。
- 循环/血压
- 更强大的骨头- RA通常具有标记 - 沿诊断，例如骨关节炎。保持骨骼强大是帮助防止它们在某些时候突破的好方法。
- 改善肌肉质量- 如果你喜欢我，你可能会注意到长时间耀斑的肌肉质量下降。我们需要肌肉来帮助抬起身体，特别是在我们的关节上的日子里无法帮助。
- 维生素D- 阳光下只需15分钟可以帮助增加我们的维生素D要求，其中许多人可能缺乏。
- 体重减轻 - 超重在身体上感觉不良好，对整体健康不利。行走是一种温柔的方式来帮助烧一些卡路里。
心理福利
什么朋友和家人可能无法理解RA这是痛苦在我们思想中占据了很多空间。在激烈的时候思考痛苦是挑战性的。
对我来说，走路允许不间断安静地锻炼我对此的斗争痛苦我正在遇到ra如果症状持续存在，那么“如果是怎么回事，如果症状会持续存在。
有时候我需要散步的时间来处理我在燃烧时的愤怒;在其他时代，我需要搬家以处理我心灵的完全悲伤，感到我的身体。散步让我在没有担心家庭的情况下散发出来。他们给了我空间让压力从我的身体里工作。
精神效益
大自然有一种特殊的方式镇静心灵。当我走路时，我常常紧紧地挂在我的边境牧羊犬的皮带上，让她的领先地让她闭上眼睛，吸收太阳与我分享的魔术。
早上的鸟类的声音就像在安抚心灵的其他声音一样。松鼠在一天早期充满活力，互相追逐树木。我经常大声笑着看着他们玩。
我遇见邻居，我不知道名字，但早上谁在晨笑和说：“早上好。”我需要与其他人的那些积极的联系。
在每天闲暇后，我经常觉得早晨是我的支持。当我出去的时候，我觉得裹着一个大自然的拥抱。之后，我愿意迎接余下的一天。
听你身体的好处
很多早晨我醒来，想留在床上，跳走路。我是一个促使我是一个德国牧师，他告诉我是时候走了，但更重要的是，记住一旦我到外面，我会觉得有多伟大，感受到我脸上的早晨空气。
尽管我喜欢早上走路，我也了解到，有些日子，我的身体需要不同的东西。耀斑通常可以采取更多的能量和耐力，而不是我必须给那天。我对这些日子感到失望，但我也知道，当我的身体谈话时，我需要听。
如果它告诉我休息，我会休息一天，从我的ra ra分流中拉出别的东西 - netflix，在我们的后院阅读，或与我丈夫的咖啡。无论是什么，我都知道我需要这些分流 - 他们有利于我的RA体的所有方面。