谁没有保释的早餐时，上班迟到？（你这该死的，打盹按钮。）但是跳过了您的早餐，以及晚吃晚饭，可以把你在并发症的危险性较大，如果你有一个心脏发作，根据一项新的研究。
研究公布的4月18日欧洲中华预防心脏病found that people with these eating habits have worse outcomes if they have a heart attack — in fact, they’re four to five times more likely to die, have another heart attack, or experience angina (AKA chest pain) within a month after leaving the hospital for the heart attack.
为了收集数据，该研究评估了113人的60平均年龄谁都有一个明确的，严重的一种类型心脏发作的称为ST段抬高心肌梗死（STEMI）。参与者的百分之七十三是男性。
“一个10名STEMI患者在一年内死亡，而营养是改善预后相对廉价和简单的方法，”研究报告的作者马科斯Minicucci，医学博士，博士，圣保罗州立大学，巴西表示，在新闻稿。
当每个研究参与者被送往医院的心脏发作，他们调查了他们的饮食习惯，以及他们是否经常不吃早餐（午餐之前定义为没有食物，每周至少三次）和/或晚吃晚饭（定义为睡前两小时内一顿饭至少每周3次）。
心脏健康的饮食习惯是关键
谁放弃早餐，并有一晚吃饭的人更可能有其他不良的生活习惯，如吸烟和体力活动水平低，根据以前的数据。
“我们的研究表明，这两种饮食行为是独立与较差的结果的心脏发作后的联系，但有不良习惯的集群只会让事情变得更糟” Minicucci博士说。“谁加班的人可能特别容易有夜宵，然后不是早上饿了。”
其一，而不是失踪的早餐和就餐接近就寝时间，尽量采用健康的饮食计划，以提高你的心脏健康。Minicucci博士推荐（晚餐和床之间的时间量是真正重要的，比你什么时间吃晚饭更是这样），晚餐和睡觉之间至少有两个小时的时间。
“有人说，住最好的办法就是像一个国王的早餐，”他在新闻发布会上说。“一个良好的早餐通常是由乳制品（脱脂或低脂牛奶，酸奶和奶酪），碳水化合物（全麦面包，百吉饼，谷类食品），以及整个水果。它应该有15-35％我们的每日摄入总热量“。
了解心脏健康的饮食的基本知识是一回事，但如果你仍然感觉难倒要放什么东西在你的购物车，结账出来HealthCentral的心脏健康的饮食指南开始。
“有营养物质，如果消耗充分，降低心脏疾病的风险，”注册营养师莉萨·纳尔逊告诉我们。“如果你已经被诊断患有心脏相关的条件，如高血压或高胆固醇，你仍然可以更改您的饮食，这将帮助你生活更快乐，更健康了。”