题
提问人的安德烈perelez
我的坏Cohlesterol是130什么来降低该号码，我应该减肥吗？
或只是吃正确的事情？
回答
嗨安德烈，
所谓“坏胆固醇”，我会假设你的意思是你的低密度脂蛋白胆固醇是130你想保持低于130 LDL，所以它的伟大，你已经准备好它了移动之前采取行动。
如果你超重，少则5-10磅的体重将有助于改善你的胆固醇。如果你的体重是健康的范围内，那么简单地维持你在哪里。
如果你是久坐不动，增加运动量也将产生积极的影响（提高高密度脂蛋白和降低LDL）。如果已经激活，继续努力吧！这里是升高HDL的文章 -长期的体能训练最适合养好胆固醇。
你可以了解一个饮食在这里降低胆固醇。如果合适的话，进行调整，这三个领域 - 活动增加，体重下降，并改善心脏健康的饮食 - 你会看到在应对所做的更改你的低密度脂蛋白（坏）胆固醇提高。
祝一切顺利，
莉萨·纳尔逊，RD，LN