夏季用于度假和放松是已知的，但它采取了一种新的形式在最近。夏天已经变成了被装得满满的活动一个赛季。鼓励孩子参加夏季体育联赛和营地。成人继续长时间工作。即使是应该是有趣的，像在度假，聚会，和烧烤会的活动，似乎充满了计划，只有增加了你的待办事项列表。
人的抽出时间的思想斗争。我们生活在一个社会，不断努力改进，扩展和在商业和生活中成长。然而，在快节奏的生活，我们生活最终会赶上你。倦怠就会开始出现，并没有要执行的任务将越来越最好。
提高工作效率的秘密
协会采取了自豪感是“忙”了这么久，我们已经开始忘记平衡的模样。因此，你看到的那句“工作与生活的平衡”处处呈现在媒体上了。我们自己推到崩溃的边缘。现在人们都累了，累坏了。我们的心理健康和生产力水平是痛苦的缘故吧。
然而，提高效率的关键是给自己时间充电。研究以多种方式证明了这一点。例如,Draugiem组总部位于拉脱维亚的it相关公司联合组织，对员工的工作时间和工作效率进行了评估。他们发现最有效率的员工会休息。他们平均工作52分钟，然后休息17分钟。
其他的研究一直专注于利用假期从工作或让自己的个人时间来放松和休整的好处。他们都表现出同样的结果，提供自己的时间来休息和充电是给你有益。下面是把这种做法走进你的生活在今年夏天的一些方法：
候时拔掉
由于现代技术，我们总是与我们的社会圈子和我们的工作联系在一起。虽然这有一些好处，但它主要损害了我们的精神健康。今年夏天花点时间不插电吧。远离科技，回忆过去的生活。去商店的时候把手机放在家里。读一本你可以拿在手里的书，身体力行地翻页。和朋友一起喝咖啡，在聊天而不是发短信的时候看着他或她的眼睛。
利用你的假期
大多数的美国人不承担他们所有的分配休假时间。大多数人不利用时间的借口是，他们害怕会因为利用时间而失去工作。当今世界确实缺乏工作保障，但你也需要时间来充电。当你充满活力而不是与疲惫作斗争时，你的工作质量会更高。即使你今年夏天没有旅行的计划，也可以抽出一天的时间来享受一下。
活在当下
为工作和家庭生活设定界限。当你在工作的时候，专注于工作而不是你的个人情况。这不是计划假期，在社交媒体上与朋友聊天，或者查找晚餐食谱的时候。当你在家的时候，不要总是查看你的工作邮件或者想着办公室。把你的注意力放在你正在做的事情上。即使你没有工作，这个概念也同样适用。活在当下。你的停机时间开始帮助你充电，因为你正在关闭压力和享受你的任务。
出去
这个夏天外出有很多好处。一个密歇根大学的一项研究发现，多去大自然中散步显著降低了抑郁，减轻了压力，增强了心理健康。花时间在户外阳光下可以提供来自太阳的维生素D，提高你的创造力，改善你的睡眠，降低焦虑水平。
为什么夏天是充电的最佳时间
人们往往在夏天更有效率，部分原因是有更多的机会充电。在全国各地的许多地方，人们在冬天都不工作。天气很冷，白天也变短了。许多人在天黑时下班回家过夜。在夏天，人们利用这额外的日光在漫长的一天工作之后出去享受一下。
对于有学龄儿童的家庭来说，夏季也是一个比较容易安排假期的季节，因为他们都在学校休息。如果你打算在这个夏天休个长假来恢复精力，那么在你离开之前一定要做好适当的计划，这样你就不会回到家后有一大堆工作等着你去做。
采取这些步骤在这个夏天给自己充电。