什么是失眠，偶尔失眠有什么区别？
失眠，我们谈论的是需要某种治疗的疾病。被认为是失眠症状，入睡困难，保持睡眠的问题，或不很早就醒来报警，必须出现至少每周三晚了至少三个月;同时，人需要有白天的后果，如疲劳或烦恼与记忆。如果一个人抱怨难以入睡或睡眠，但没有任何负面后果白天，我们不把它叫做失眠或治疗。
是抑郁症失眠的原因还是它在一些人的结果？
我们认为，抑郁症合并症，这意味着许多人有原发性失眠也会得抑郁症。还有良好的研究表明存在因果关系两个：心理障碍，包括抑郁症，一般都与失眠有关，但我们并不确切地知道抑郁症可能是如何引起失眠。真正的问题，虽然是如果有人有抑郁症和失眠，我们可能需要单独地处理每个条件;治疗只是抑郁症可能不会解决问题。
你怎么能消除或尽量减少中间的最易惊醒？
有时，这些都是失眠的一种表现。其他时候，有这样的睡眠中断的生理原因，无论是胃灼热，消化性溃疡，低血糖，或睡前食用酒精;在这样的情况下，我们就需要治疗的根本原因。一些睡眠障碍可导致中间的最晚失眠，尤其是不宁腿综合征;睡眠中周期性肢体运动;而在女性，阻塞性睡眠呼吸暂停（涉及阻塞气流）。不宁腿综合征，我们会寻找铁或维生素B-12缺乏第一。
什么是处理深夜最好的方法是什么？醒来后在可能的话通常时间或睡眠？
我告诉人们我每天努力保持相同的睡眠时间表。所以，如果你有你在哪里结束睡前一两个小时过去平时的时候一个晚上，你最好保持你的定期，因为如果你开始开关周围的东西，它可以导致入睡以后的问题。However, if you’re up until 3 a.m. and usually get up at 7 a.m., that’s not enough sleep, so I’d recommend you sleep an hour or two beyond your normal wake time (if possible), and then maybe take a brief nap later.
你怎么能减轻你把在前一晚入睡的焦虑？
有些人会焦虑，如果他们有几个坏的夜晚，并期望有一个又一个，这是一个困难的事情得到了过来。你不应该得到的地方，你开始在床上不睡觉关联的点。如果你不能入睡20分钟后，下床做一些无聊，直到你可以入睡。否则，可能会清醒地躺着生气或担心入睡。如果问题仍然存在，失眠认知行为疗法可能有助于。