多少睡眠的一个人真正需要的？
没有固定的数额;每个人都是不同的。这就是说，人类确实需要一个晚上至少六个小时的睡眠时间。年轻人，到他们30多岁，往往需要更多的，也许多达八，九个小时。随着年龄的增长，所需要的总睡眠时间确实可以降低。基本上，如果你在睡觉很好，醒来刷新，你得到最适合您的金额。
为什么我们的睡眠需求的变化，因为我们变老？
我们不知道确切原因，但研究表明，人的总睡眠时间减少，因为他们的年龄，包括慢波睡眠（非快速眼动睡眠的最深阶段）的量，他们得到。这是一个完全正常的趋势。随着年龄的增长，这也是正常的去睡觉早，醒得早一些。这就是所谓的“睡眠时相前移。”
有什么事情可以与一个人的睡眠质量干扰？
某些药物，特别是抗抑郁药，能阻止你得到足够的慢波或快速眼动（REM）睡眠。酒精也会干扰睡眠质量。睡前一杯饮料可以使你更快入睡，但作为酒精代谢，其片段睡眠，所以你其实并不睡眠，以及当你有酒精。
什么是睡眠卫生？
睡眠卫生是一组用于实施有利于良好的睡眠行为的指令。良好的睡眠卫生的例子包括不在床上看电视，避免咖啡因后约中午时分，避免睡前饮酒，并在睡前调光约一个小时的灯。此外，它是最好的，当然，不抽烟可言，但如果这样做，你不应该在睡觉前，因为烟草是一种兴奋剂抽四，五个小时。白天锻炼（但不是睡前）也可以帮助你获得良好的睡眠。
什么是弥补失去的睡眠的最佳方式？
慢性睡眠剥夺是很常见的。如果你长期睡眠不足，因为你没有在一周内得到足够的睡眠，你不能在周末睡后期弥补。补回睡眠债的唯一方法是调整你的生活方式，让你得到更多的睡眠定期。晚上睡眠较长块是最好的，但如果你不能管理，白天30分钟的小睡可以对某些人有用。午睡任何超过半小时可以使它更在夜间难以入睡。个人有不同的生物钟，有些是早上的人，有些是夜猫子。当试图调整自己的生活方式，改善睡眠，最好做什么适合你的自然节奏。
什么是最常见的错误的人使，当谈到睡觉了吗？
人们有这样忙碌的生活方式，他们往往保持参与工作和其他活动的权利，直到它的时候打开。但想睡觉前放松下来是很重要的。正如在晚上，白天得到锻炼可以帮助，变得更加久坐是得到一个良好的睡眠很重要。