我的伴侣的鼾声常常叫我起床，然后我有麻烦回去睡觉。我该怎么办？
发生这种情况时，起床去另一个房间做一些事情，帮助你在昏暗的灯光下放松。然后，当你感到困倦回去睡觉了。
此外，你的伴侣的鼾声应该由睡眠专家进行检查。独自打呼噜，没有等症状，已被链接到的血压升高。这也是经常阻塞性睡眠呼吸暂停（包括睡眠时气流阻塞的状况）的症状，而这与像心脏疾病和代谢变化的医疗问题相关。
如果你的伴侣有睡眠呼吸暂停，治疗可以帮助，而这又可以帮助你得到你需要休息。在此期间，戴耳塞，采用了白噪声的机器或应用程序来掩盖打鼾，并鼓励你的伴侣睡在自己身边可能会有帮助。
我怎样才能睡得更香时，我的枕边人扔，并在夜间变成了很多？
一个可能的解决办法是，两张单人床，把它们放在一起让你的伴侣的运动不会动摇你的床垫。But if your partner is frequently kicking you, a sleep disorder such as obstructive sleep apnea, restless legs syndrome (characterized by the urge to move your legs at night), or periodic limb movement disorder could be the cause, in which case it’s wise to get an evaluation. Restless legs syndrome affects about 10 percent of the population, and in 80 percent of cases it’s associated with periodic limb movement disorder, which involves repetitive kicking during sleep. Medications can help alleviate the problem.
我的合作伙伴，我不同意关于最好的室温睡眠。我感冒了，他的热议。我们应该做什么？
有新的技术，它可以让你有控制你的床垫的温度单独设置，但没有对室温下很好的解决方案。做的最好的事情，如果你在夜间寒冷是穿睡衣温暖，或使用更多的覆盖物，甚至电热毯。
我需要更多的睡眠比我的搭档呢，当我没有得到足够的，我很烦躁。有什么好的办法来处理这个矛盾？
在这里，白噪声的机器或应用程序就可以派上用场，在这种情况下，掩盖你的伴侣的声音来床后或起床更早。戴睡眠面膜可以的，如果你的伴侣比你早起床，让他们使用振动，而不是响起，报警，所以就是你会被干扰的机会较少。
我害怕睡觉，因为我的伴侣有难以入睡。我觉得他们的失眠让我失眠！
这听起来像你和你的伴侣可能会从对失眠认知行为疗法（CBT-I），它可以帮助您识别和更换的思想和行为，可以干扰睡眠中受益。你可以用治疗谁提供CBT-I工作或参加在线课程，如退伍军人事务部路径改善睡眠的系。随着CBT-I，您将学习策略，可以帮助你在长期内。