风湿性关节炎要吃什么和避免什么

-3脂肪酸可以有助于关节炎和其他疾病。鱼富含这种物质。吃一每周至少吃两顿饭由鱼和贝类组成的。某些种类的鱼尤其富含omega-3脂肪酸，如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼。你也可以在治疗中加入鱼油。

虽然鱼含有最大剂量的-3脂肪酸，但它们也可以在其他食物中找到。这些包括大豆，毛豆和豆制品，如豆腐，豆奶和大豆酸奶。坚果和种子也是omega-3的丰富来源，尤其是核桃。

让你的骨骼尽可能强壮可以帮助你更好地与风湿性关节炎相处。这种疾病会增加你患骨质疏松症的风险，所以一定要多吃富含钙的食物，比如牛奶和其他乳制品，深色叶状蔬菜，以及富含维生素D和钙的食物。

我们都知道纤维是保持我们肠道健康的方法，但是你知道它也可以影响你的水平的炎症吗?在你的饮食中加入大量富含纤维的食物，如全谷物，豆类，坚果，水果和蔬菜。好处:富含纤维的饮食也可以帮助你减肥!

风湿性关节炎会影响你的心脏。不要吃会增加低密度脂蛋白(有害胆固醇)的饱和脂肪和反式脂肪。选择有益心脏健康的脂肪:特级初榨橄榄油、核桃和亚麻油。它们含有欧米伽-3脂肪酸，可能还有其他好处。比如特级初榨橄榄油oleacanthal它能像非甾体消炎药一样阻止炎症。

多酚是一种在植物中发现的化合物，是一种可以减少炎症的抗氧化剂。随着时间的推移，它们也可以提供保护预防心脏病、糖尿病和癌症在你的饮食中加入更多的绿茶，黑巧克力和石榴汁来获得更多的多酚。

无谷蛋白饮食现在很流行，但它们有帮助吗?这取决于你的症状来源的人乳糜泻可能有关节炎症和疼痛，这样的人不能吃面筋。一些患有风湿性关节炎的人对无谷蛋白饮食有反应，但很多人没有。同时，全谷物中也含有必要的营养成分。

适量使用酒精可能防止风湿性关节炎的发生可以减少炎症。例如，红酒中含有白藜芦醇，而白藜芦醇可能对人体有害抗炎作用。然而,喝服用类风湿性关节炎药物时喝酒可能不是个好主意。根据药物的不同，你的医生可能会建议你根本不要喝酒。

如果你患有风湿性关节炎，尽可能避免食用加工食品。像薯条和饼干这样的零食含有大量不健康的脂肪和糖。预先做好的饭菜也可能含有不健康的脂肪和高钠，这会增加你的血压。如果你选择的是即食食品，选择低钠食品，添加新鲜或冷冻蔬菜。

许多患有风湿性关节炎的人报告说，茄科植物(土豆、西红柿、茄子)会增加症状。到目前为止，还没有证据支持这一点。事实上，一项研究表明土豆可以降低炎症。如果你觉得你的风湿性关节炎对茄类食物有反应，确保你从其他地方获得这些类型的营养。

糖通常被认为会引发RA症状，尽管研究尚未证实这一点。减少糖的摄入可以帮助你在饮食中不吃精制食品，也可以减轻体重，这绝对可以帮助你更好地工作。使用糖的替代品，如蜂蜜，龙舌兰，枫糖浆，或无热量的甜味剂。

有一个可能联系食用红肉与炎症性关节炎的发展之间的关系一些证据表明a纯素食或素食饮食可能会有帮助在控制症状。这两种说法都需要更多的研究。底线似乎是吃瘦肉蛋白可以提供重要的营养。

关于饮食及其对类风湿性关节炎的影响，有许多相互矛盾的说法。哪种饮食有效似乎取决于个人。如果你对尝试不同的食物感兴趣，可以咨询你的医生或营养师，尝试一种排除法饮食。这可以帮助你发现某些食物是否对你的类风湿性关节炎症状有影响。