在双相情感障碍的康复中生活并不是掌握一项技能的问题。没有一项活动是一个人可以做得很好的。相反，为了防止双相情感障碍的症状控制我们的生活，我们必须学会掌握多种技能。
大多数人都意识到药物和应对技巧有助于缓解双相情感障碍带来的症状。许多人甚至意识到饮食和锻炼在我们降低情绪的能力中扮演着重要的角色。然而，大多数人仍然没有意识到，睡眠在帮助我们控制躁郁症的症状方面也很重要。
为什么躁郁症患者不注意他们的睡眠?
在我们深入探讨睡眠在双相情感障碍治疗中的重要性之前，我们先来讨论一下我们对睡眠的缺乏尊重。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，三分之一的美国人睡眠不足。假设你认识除你自己以外的另外两个人，你们中的一个人没有得到足够的睡眠来保证身体正常运转。
不管你是否在处理健康问题，太多的美国人没有得到足够的睡眠。不知什么原因，睡眠被认为是一种懒惰或爱好。如果我们在一天中需要额外的时间，我们倾向于从我们的睡眠时间表中抽出这些时间，通常会产生意想不到的后果。这只是普通人没有双相情感障碍的症状。
简而言之，双相情感障碍患者不尊重睡眠的原因在于大多数人们不尊重睡眠。和其他人一样，患有躁郁症的人也有很多相同的误解。
睡眠如何在双相情感障碍的正确治疗中发挥作用
睡眠对每个人的重要性早已为医学界所理解。但在某些情况下，对睡眠的需求就更加重要了。例如，如果你正在与感染作斗争，或者你刚做了手术，那么睡眠对于更快地恢复健康是至关重要的。
如果你患有躁郁症，同样的原则也适用。获得适当的睡眠和保持一致的睡眠时间表可以防止你陷入抑郁或躁狂。它还有助于你其他的整体健康目标，比如保持警觉和保持适当的认知功能。
最后，考虑跟踪你的睡眠，以帮助你避免潜在的问题。如果你注意到自己比平时睡得多或少，你可能会发现潜在的躁郁症症状。在症状完全出现之前向医生报告睡眠不规律可以减少甚至完全预防。
我们这些患有躁郁症的人并不想阻止这些症状毁掉我们的生活或者更糟?