焦虑和月经:你需要知道的事情

你有没有觉得时间越长，生活就越有压力?我们会同时遇到很多事情——工作、家庭、账单、个人挑战、健康危机等等。压力和焦虑会严重破坏你的精神健康，但它们也会对你的身体产生一些令人惊讶的影响。

Kecia Gaither医学博士解释道:“焦虑是压力的一种形式，压力会干扰微妙的荷尔蒙平衡，荷尔蒙平衡是由大脑、卵巢和子宫之间的相互作用所介导的。”Kecia Gaither是纽约市健康+医院/林肯的妇产科医师和围产部主任。也就是说，焦虑和月经周期并不总是一个好的组合。但这是它们如何共存的。

《焦虑》和《弗洛阿姨》

焦虑症是美国最常见的精神疾病，影响18.1%的成年人。它们的形成有很多原因:遗传倾向、脑化学和外部压力，举几个例子。不幸的是，女性被诊断出患有某种疾病的几率几乎是男性的两倍焦虑障碍。

2018年的一项研究BMC女性健康研究月经周期不规律的风险因素。研究人员发现，除了肥胖和吸烟，压力(有时表现为焦虑)对你的月经规律有重大影响。这并不是说你焦虑的想法和月经之间有直接的联系。盖瑟博士说:“周期不规律可能是由一系列问题造成的，包括压力、睡眠不足、过度锻炼以及不吃东西导致的营养不良。”

换句话说，如果你的月经来得晚了，不规律，或者特别疼，可能有各种各样的原因。早期绝经、过度运动、饮食失调、甲状腺功能障碍、子宫内膜异位症和多囊卵巢综合征都可能导致月经周期异常。

伊利诺斯州芝加哥西北大学妇产科教授Lauren Streicher博士重申了这一复杂性。她解释说:“月经周期是一种相当微妙的平衡，你会看到所有的事情都必须到位才能正常工作。”压力起了作用，但不是以你想的方式。“从医学的角度来看，当我们谈论压力时，它是任何可能使系统紧张的东西，”她说。这可以是任何事情，从一个假期到一次大变动——你可能会感到兴奋，但这仍然构成了你日常生活的一个变化。“这种压力，即使是有益的压力，也会(在月经周期)把事情弄糟，”施特赖歇尔博士指出。

如果你的月经来的晚了，你应该先假设你可能怀孕了。“导致育龄年轻女性月经不来的最常见的原因是怀孕，”施特雷彻说。不要把这归咎于压力。相反，她建议做妊娠测试。如果这是消极的，你可以看看生活方式的因素，比如压力和饮食来弄清楚是什么在起作用。

双向的

焦虑和月经之间有两种关系。高压力水平会导致月经周期不规律，或者你的月经周期会在每个月的特定时间引起焦虑的峰值——尤其是在月经前。

经前综合症(Pre-menstrual syndrome，或PMS)是指经期前几天你可能会感到特别的喜怒无常、浮肿或悲伤。经前症候群的病因尚不清楚，但它可能与荷尔蒙水平波动导致血清素下降有关。这种大脑化学物质有助于你的整体情绪和快乐，所以当缺乏它时，你很可能会感到很无聊。

如果你每个月在月经前感到焦虑，这可能与你的PMS症状有关。“某些有月经前症状的女性有时会感到非常焦虑，”施特雷彻说。“这不会对他们的周期产生影响。这更多的是荷尔蒙变化的影响，可能会产生焦虑的感觉。如果你觉得荷尔蒙的变化会让你感到焦虑，那就和医生谈谈。

盖瑟博士还警告说，你的药物可能会引起月经出血的变化。这包括避孕药，治疗慢性疾病的激素药物，甲状腺药物，癌症药物，甚至是非处方药，如阿司匹林或布洛芬。她说:“抗焦虑药物总是有可能影响月经周期，如果出现这种情况，你应该和你的健康顾问讨论一下，这是很重要的。”虽然目前还不清楚抗抑郁药或抗焦虑药物与月经异常之间的联系，但每个人对药物的反应都不同。

回到正轨

为了控制你的焦虑，盖瑟博士建议先咨询你的医疗保健提供者，排除任何潜在的健康问题(比如抑郁症、经前烦躁症或其他需要临床治疗的疾病)。“然后看看心理健康舒缓疗法比如泡泡浴，芳香疗法，散步，锻炼，听音乐，”她建议道。富含完整的、未经加工的水果和蔬菜、低糖的饮食已被证明有助于减轻压力。此外，当涉及到你的整体健康、情绪和生产力时，获得充足的睡眠是绝对必要的。注册治疗师可以帮助你了解你焦虑的根源，并开始做出必要的生活改变。

由于月经周期是一个非常微妙和个性化的话题，你最好的办法是依靠专家来帮助你更好地了解你的身体。对于为什么你会在月经期间经历变化，没有一个万能的答案。但如果你最近格外焦虑，要知道这可能是一个值得探索的联系。