愤怒是养眼。这就像上瘾，一出手，烟雾，药物。这是电力和能源。像过山车呼啸而过周围循环，你最喜欢的歌曲的合唱，滑动到二垒，或者你经历了什么渴求的那第一口，这是一个仓促。
我沉迷于愤怒
当我第一次开始于2011年寻求治疗师，我的目标是找到方法来管理我的愤怒。经过多年的治疗和一个好朋友最近的谈话中，我睁开眼睛看到我的愤怒问题的新途径。
除了心理健康支持小组，我现在去看心理医生，并定期治疗师。我慢慢迈向了解，理解和管理我的愤怒大踏步前进。
愤怒不只是事情发生在我身上。这件事情，在转弯 - 有点像一个高压锅。当您使用压力锅，您必须锁定盖子，打开热。无论这些行动是故意的。随着压力锅继续在炉子上的工作，它建立了蒸汽内。什么是蒸汽？蒸汽就是力量！
当我感到无能为力，我吃药。我认为这种药的愤怒，其更新我的力量感过的情况。一旦我发挥在最靠近我的人的权力，我攻击，不采取任何囚犯。这些攻击总是情绪和/或口头，永不物理。
当我冷静下来，我尽我所能修复的损坏我已经通过道歉做了，拥有了它，谈论它。但不管有多少次出现这种情况，我偷偷知道，我在我的口袋里强效药，如果我感觉无能为力，我可以拿。
在大多数情况下，它更易于管理，这些天。这里有一些事情，我已经学会了：
愤怒与狂暴
有愤怒和愤怒之间的差异。按照愤怒管理资源，“愤怒可以安静，控制或即使是健康的。愤怒是很少安静和控制，并且从不健康的。”
愤怒是狂热。这就是当你真正失去控制的时刻。虽然愤怒会伤害别人，这是愤怒这伤害了他们乱射。愤怒正在转向愤怒高达11，然后一些。
If this sounds like you, then you may be thinking, "Well, I’m not so bad. I don’t hit people. I don’t destroy personal property. And I am not the kind of person who goes into such a frothing rage that I stop being at all coherent."
这一切都向好。但你仍然可以有一个上瘾的怒气。
生物学
当我们生气，会发生什么？如果你觉得肾上腺素的匆忙，你并不孤单。这就是战斗或逃跑反应，并且将它烘烤到我们的DNA很久以前我们的祖先从树上爬下来。愤怒的根源在于自卫，帮助我们避免成为某人（或某事的）晚餐主菜。
其结果是，我们得到的实际感觉很好仓促。这似乎是矛盾的，我们的愤怒可能来自被压抑的挫折或任意数量的负源，但是当我们生气，存在着一定程度的快感背后的。和许多像其他成瘾（酗酒，赌博，或其他任何东西），这种仓促的或刺激可以触发我们的大脑的多巴胺受体奖赏（可卡因这样做，太）。愤怒的冲动可以远远超越于个人挑战的回应，相反，变成自己的奖励。
心理学
惹毛了可以提高一个脆弱的自我。它可以让你在瞬间感受到强大。如果你通常没有大量的电力，可以醉人。
然而，你不能永远怀怒。此外，愤怒是有后果的：大家都知道是什么样子投掷我们的意思并不是一种侮辱，在当下的热量。
如果你已经有一个脆弱的自我问题，愤怒的爆发的后果可能意味着负罪感，一切从自身对于人际关系的损失。感到内疚和无力的是，这些情绪会爆发成愤怒，然后循环重演。
或愤怒可以规避情绪的一种形式。战争退伍军人可以感受到这是创伤后应激障碍的一种形式，因为他们经历过紧张和危险的情况。他们的情绪几乎切实跳下轨道，从恐惧到愤怒，作为一种应对机制。
工具处理愤怒
因为愤怒是有后果的，它可以帮助有不同类型的地方应对机制，以避免或化解它的。一个想法是简单地得到锻炼，或进行艺术创作。燃烧掉的能量的另一种方式，它可以更加富有成效和健康。而你并不需要成为一名拳击手或在运动中的赞成愤怒摔跤手工作。想想你愤怒的公牛的眼睛对你的目标在射箭范围的对象。
以超时，改变你的观点。除了艺术创作或得到一些锻炼，也可以是富有成效的刚起床和改变位置或假简单地说，你说什么或做什么之前，你会后悔。我们都听过说或做任何事情，我们可能会后悔之前，我们应该“数到10”，事实是它不是一个糟糕的战略。
另一个想法是写下来已经触发你的愤怒的任何问题。通过写让它成为你的反应的心脏。
还有另一种想法是敲定你的感情与你的愤怒的象征。了解为什么你触发愤怒可能会非常有帮助。它也可以帮助你打破这个恶性循环，因为你了解你自己和你的动机，从目前的热分离。
愤怒可能是诱人的，但是，这并不意味着你必须屈从于它的魅力。你的情绪的工作，管理它们。不要让他们控制你。