_在一个古代与现代相遇的例子中，加州大学洛杉矶分校的研究人员和他们的同事测试了瑜伽和冥想是否能改变一些有轻度认知障碍(MCI)的人的大脑，以帮助他们更清晰地思考。MCI通常是阿尔茨海默病的早期阶段。他们的回答是肯定的。_
通过现代方法展示了一种使用瑜伽姿势进行调节的技术和增强记忆训练一样有效(满足)。利用静息态功能磁共振成像技术对实验结果进行了科学验证。
加州大学洛杉矶分校的研究人员招募了29名患有轻度认知障碍的中老年人。研究人员通过脑部扫描跟踪研究参与者的脑部活动。
他们被分成两组，一组使用MET，另一组使用of昆达里尼瑜伽和Kirtan希亚冥想，包括瑜伽体式(体式)，在一个坚定但放松的位置坐着，同时使用控制呼吸和指定的动作和声音进行冥想。
大都会艺术博物馆和瑜伽/冥想小组在12周的时间里每天在家练习20分钟。然后对他们的大脑进行重复扫描。
12周后，研究人员发现，两组参与者的非文字记忆能力都有类似的提高。非文字记忆是指我们用来记住名字和单词列表的能力。
然而，研究人员指出，“那些练习过瑜伽和冥想的人在视觉-空间记忆能力方面比其他被试者有更好的提高，这在回忆地点和记忆方面起作用。导航走路或开车的时候。”
这些研究人员还没有确定这些改善能持续多久。但MET已经证明了这一点可持续10年。与此同时，由于养成新习惯需要时间，一项为期三个月的研究令人鼓舞，因为它表明，如果参与者对自己的进步感到满意，他们中的许多人可能会继续保持他们新的、健康的习惯。
事实上，这些练习对大脑和身体都有帮助，似乎是一种延缓衰老的良方。随着数百万婴儿潮一代可能患上老年痴呆症，我们需要使用我们可以使用的所有武器。
瑜伽和冥想不太可能有任何负面的副作用，但是，就像所有的运动一样，你应该向你的医生咨询你的计划。
有关Kirtan Kriya的详细说明，请参阅精神健康与阿尔茨海默氏症:瑜伽与冥想第1部分和精神健康与阿尔茨海默氏症:瑜伽与冥想第二部分。
想要获得更多建议的瑜伽姿势，请尝试Andrew Weil博士的网站。他建议的树式和船的姿势老年人的“专利”。