你怎么定义锻炼？大多数人的反应将包括跑步，骑自行车，运动队或举重。但是，如果一个古老的运动疗法可以给你很多相同的健康益处？
这锻炼是气功，这在中国历史上深深扎根。此方案涉及到物理姿势，呼吸技巧和专注的意图。这次演习的目的是激活齐（慈），这是生命的力量。名称的第二部分 - 法轮功（发音呱） - 是指通过常规栽培实践技能。这次演习可以看作是武术，医学或精神，并采取多种形式气功，包括太极功夫。
什么气功确实为董事会定期气功实践提供了许多健康益处，其中包括：
平衡 - 气功可以帮助人们保持自己的平衡，提高强度和弹性，从而降低摔倒的危险。
功能健身 - 健身气功有助于提高健身功能，使人们可以进行各种各样的日常活动。需要改进的地方可以包括从椅子上站了起来，走50英尺，步速，肌肉力量手柄和灵活性。
心理健康 - 研究人员认为，这种形式的锻炼可以缓解焦虑，紧张和抑郁。
- 骨骼健康 - 研究表明，气功有利于骨骼健康，即使在谁已经通过绝经过渡期妇女了。一些研究人员发现，骨密度相比，谁不锻炼的女性的对照组，那么谁在做气功的妇女增加。
心脏和肺 - 研究还表明，气功支持心血管和肺部的健康。研究人员一致发现谁做气功的人减少了他们的血压。此外，这表明心脏健康的生物标记物改进过有规律的气功练习。
免疫和炎症 - 做气功经常被研究人员发现，以提高免疫力，同时减少炎症。
生活质量 - 许多研究表明，气功对提高生活质量，其中包括感知的身体健康，心理状态，个人信仰和社会关系的健康和慢性病患者的巨大潜力。
自efficacy-气功有助于加强一个人的信心和信念，他或她可以克服的障碍。这个特点与健康行为和心理健康联系在一起。
这些好处强调为什么气功可以作为一个很好的基础的锻炼计划。在身体，精神和情感奖励可以在任何年龄收获 - 这运动有长远的好处，可以帮助个人年龄的优雅和尊严。
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对于这Sharepost主要来源：
杨克，R.，等人。（2010年）。健康的综述优势气功和太极。美国健康促进杂志的。
全国气功协会。（ND）。什么是气功？