饮食变化
你吃什么对你的肠道健康有很大的影响。合并高纤维食品已知有助于放松和移动你的系统，如黄瓜，芹菜和苹果。全天喝大量的水，因为纤维会在你的肠子里产生大量的水分，吸收水分。咖啡也是一种众所周知的刺激肠道的物质。
移动你的身体
有氧运动有助于放松结肠平滑肌和其他与肠道有关的肌肉。你也应该考虑到打垫子做一些瑜伽。它不仅能放松身体，缓解可能会阻塞你的压力，还有一些特殊的姿势可以帮助缓解便秘，比如儿童姿势.
爱普生盐
爱普生盐是一种强大的天然泻药。爱普生盐本质上是硫酸镁. 它的工作原理是将水拉入结肠帮助排便。镁部分刺激肌肉收缩，因此结肠很容易收缩并排出废物。适量饮用爱普生盐混合物，但要事先与医生交谈。
补充剂
营养补充品为你的肠道提供了急需的营养，有助于对抗肠道疾病。鱼油含有必需的omega-3脂肪酸，可以对抗炎症，帮助润滑肠道。如前所述，镁会引发肌肉收缩。以及益生菌对平衡肠道菌群和恢复系统中的健康细菌很重要。
按摩
肯定的按摩手法可以用来放松收紧的腹部肌肉，帮助放松它们，使你的系统更好地流动。实践，例如精油按摩与反射可以针对身体的某些部位帮助缓解便秘。
穴位
针灸的一种变化，包括重复敲击或按压身体的某些部位。一个最近的研究显示穴位按压有助于缓解某些病人的便秘。