我们的环境强烈影响睡眠质量;如果我们生活在一个不安全的社区，我们更容易失眠，LED街灯会使睡眠更加困难甚至据说风力发电场也会损害睡眠。现在，我们可能需要在干扰睡眠的清单上加上另一个环境问题:空气污染。
尽管之前的研究已经发现家里的空气质量会影响睡眠在2017年美国胸科学会国际会议上发表的研究发现严重的空气污染会影响睡眠,太。
空气污染可能会干扰你的睡眠
研究人员分析了1,863名参与者的数据，并将他们的注意力集中在两种最常见的空气污染物上:二氧化氮(NO2)和PM2.5(细颗粒物污染)。污染数据是从美国六个城市的环境保护局监测点收集的。
通过将这些数据与华盛顿大学管理的空气污染研究的测量数据、当地环境特征的分析以及统计工具的使用相结合，研究人员能够估计出每个参与者当地环境的空气污染水平。
测量睡眠效率
数据是通过睡眠和醒来模式收集的手腕活动检测仪这个数字反映了在床上睡觉的时间与在床上醒着的时间的比较。
例如，如果你半夜上床睡觉，早上6点起床，但只睡3个小时，你的睡眠效率将是50%。(你在床上躺了6个小时，但只睡着了一半时间。)
通常在计算适当的睡眠时间表时使用睡眠效率睡眠不足。一个健康的睡眠者通常有大约90%的睡眠效率。
空气污染如何影响睡眠效率
研究人员发现，与接触二氧化氮最低水平的人相比，接触最高水平二氧化氮五年的人睡眠效率低的可能性要高出近60%。
与那些暴露在PM2.5最低水平下的参与者相比，在同一时间段内暴露在PM2.5最高水平下的参与者睡眠效率较低的可能性高出近50%。
为什么空气污染会危害睡眠?
由于二氧化氮和PM2.5都是与道路交通有关的污染物，道路噪音甚至是压力重重的通勤等因素可能会对睡眠产生负面影响。
虽然这项研究没有研究为什么这些污染物会干扰睡眠，但空气污染会刺激上呼吸道，导致肿胀和充血，使睡眠更加困难。
正如该研究的作者所指出的，之前的研究已经发现，糟糕的空气质量会影响心脏健康、呼吸和肺功能——因此采取措施改善空气质量也可以改善睡眠质量。