除非你经历过慢性失眠，否则你不太可能知道几个月或几年没有像样的睡眠是什么感觉。我们失眠症患者已经从那些不理解的人那里得到了很多建议和建议，我们已经厌倦了听到同样的老东西！以下是我们听到的关于睡眠问题的一些最糟糕的事情，还有一些更有帮助的选择！
“放松点，别再担心了。”如果我们能强迫自己放松，不再担心睡眠，我们可能不会生活在失眠的沮丧中！当然，我们希望能够放松和停止担心睡眠，我们只是发现不可能这样做！更好：问问你能做些什么来减轻我们的负担，这样我们就可以花时间放松和减压，特别是在深夜。
“昨晚我也过得很糟糕。”虽然我们很感激你度过了一个糟糕的夜晚，但这与一周中几乎每天晚上忍受一个糟糕的夜晚的折磨相比简直是天壤之别！我们不想成为人们关注的焦点，我们也不寻求同情，但请不要试图将你一夜的睡眠问题与几周、几个月甚至几年的睡眠中断进行比较。更好：在经历了一个艰难的夜晚之后，向我们请教一些度过白天的技巧。我们很乐意帮忙！
- “你有没有试着早点睡觉或者睡个懒觉？”是的，我们试过了！有时它会起作用，但大多数情况下不会。事实上，多花点时间在床上通常意味着更少的时间睡觉，更多的时间醒着，担心睡不着。更好：相反，试着问我们在床上花了多少时间，以帮助我们确定我们为此分配了适当的时间。
“吃点褪黑激素就行了。”我们已经知道了褪黑激素的一切。很有可能，我们目前正在服用褪黑激素补充剂，或者我们以前也试过。不幸的是，没有证据表明褪黑素是治疗失眠症的有效药物。更好：问我们是否愿意谈谈我们的睡眠问题。有时候发泄一下我们的沮丧可以让我们松口气。
“过来，让我们把你的注意力从失眠症上移开。”社会支持有助于防止失眠变成抑郁症。虽然我们很想出去玩，但我们可能需要一些额外的鼓励和动力。失眠会让我们感觉昏昏欲睡，我们甚至会尽量避免社交活动，以此来节省精力。更好：问你能不能来找我们我们最不想做的事就是在我们已经筋疲力尽的时候开车去你家！