如果你是一个成人多动症，机会是你已经在许多不同的结局你的生活说这句话一遍又一遍。这可能是：
- 我很抱歉，我忘了你的生日
- 我很抱歉，我忘了我们的结婚纪念日
- 我很抱歉，我忘了去接放学孩子们
- 我很抱歉，我忘了我们的午餐约会
- 我很抱歉，我忘了把垃圾拿出去
你们当中有些人已经忘记了也许是人生不重要 - 例如，如果你错过了丢垃圾，你平时有另一次机会在几天之内这样做。但也有人，如生日或周年纪念日，只发生一年一次，忘记该事件可能预示着你的合作伙伴，你只是不关心不够记住。虽然世界上大多数国家的生活由字样，“如果是你会记得很重要的是，”那些有多动症知道，即使是最重要的事件是很容易被遗忘。遗忘无关是否与该事件或情况的问题。
它可以帮助想想你的短期记忆的架子。每个人都有不同的大小货架;一些持有许多不同的项目，有些是足够小，只能容纳一个。当您添加一个项目到货架的一件事已经有脱落。你只能把你书架上一定量的物品。想象一下，你有一个架子（短期记忆），可容纳在同一时间三个项目。您打算满足你的妻子共进午餐（＃1），您在工作中（＃2）与你的老板开会，你需要停下来让气体在您的汽车的道路上工作（＃3）。你早上会很好 - 直到你添加另一个项目到您的书架。现在，你想起以前的任务之一是要掉下货架 - 直到事情提醒你将它放回货架上你可能不会再记住它。
不幸的是，无论项目脱落可能导致你的困难。你可能会在上班路上运行的天然气，你可能会在你的工作很感兴趣，并会迟到，以满足你的老板（不需要创建压力对你的工作或者你可能会忘记和你的妻子见面，使你在家里度过一个紧张的夜晚。当你以这种方式看待你的短期记忆时，有两种可能的方法来帮助改善你的记忆。你可以试着让你的架子更大，这样它就可以放更多的东西，或者你可以用外部的方法来提醒你把东西放回架子上。
在过去，我一直在使用记忆练习，以帮助提高我的货架的尺寸，大多没有成功尝试。相反，我使用外部方式来一直在我的书架平衡项目。
下面是一些我在我的生命中实现的策略：
- 我的手机上使用日历和设置闹钟来提醒我，当约会，会议或事件快到了。我的日历包括我的孩子们的活动，正牙医生预约，医生的约会和体育赛事。它包括与客户和午餐日期与我的丈夫或与朋友工作的最后期限，会议。报警设置为提醒我24小时，6小时，一个半小时前。
- 贴字条靠右我桌面上的我的待办事项列表。我不使用的纸张报事贴，因为他们太容易失去。我用的是台式机种类和保持运行在我的电脑桌面上，待办列表的权利。Windows 7有此内置功能，但如果您的操作系统没有这个，你可以下载程序。
- 用户名和密码都保存在一个关系网，所以他们从字面上在我的指尖，而我在电脑上。因为我不喜欢他们留在计算机中，关系网工作对我来说，它始终是附近。
- 虽然我不使用Outlook，但很多人发现他们可以在一个地方协调联系人、日历和待办事项列表。我相信它可以提醒你，你可以自定义，Outlook可以在你的智能手机上使用，这样你的日程就会跟随你。
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