多动症许多成年人都被称为“懒惰”或“无心”在他们的生活。而当一个任务或活动有趣的是大多数成年人患有ADHD容易动机，世俗和枯燥的任务被忽略或推迟到后来，即使他们是非常重要的。这种动机的缺乏是不是故意的，而不是由懒惰造成的。患有ADHD的个人有神经递质多巴胺，其参与积极性，并重视和注意帮助的较低水平。为了解决这个问题，那些患有ADHD自然寻求刺激，刺激的活动，因为这些增加的多巴胺水平，提高重点。
但是，仅仅因为有些任务是乏味的，并不意味着他们是不是必需的。有时候，我们只需要简单地让这些类型的东西来完成。以下一些方法可以帮助你过去你的动力不足，或者至少想办法，即使你不上进完成任务。
给自己一个时间限制。有时，如果你知道有你需要多少时间上的任务花费的限制，你可以得到运动。例如，如果你需要耙树叶，设置30分钟和规划的东西更令人兴奋的30分钟结束的时间限制。
备用无聊和有趣的任务。当面对一个长期的，艰巨的任务，分解成小片段，给自己时间做自己的每段之间喜欢的事情。如果你需要经常打扫房间，开始一个房间，然后花15分钟做一个愉快的活动，然后去打扫一个房间。
创建一种紧迫感。许多成年人患有ADHD的发现，当面对一个迫在眉睫的最后期限，他们成为激励如当大学生最终成为促使写报告前的几个小时，它是由于。创建自己的最后期限，例如，等到时间差不多了，观看最喜欢的节目或离开朋友见面吃饭。通过给自己一个期限和一定的时间来完成任务，它可能更容易把自己完成的不良任务。
联手的合作伙伴。如果你是一个朋友做他们不愉快的或无聊的任务瞬间变得更加有趣。即使你不能与别人直接合作，问朋友或亲戚份额问责制;放弃以换取他们的进度更新你的进展他们的动态。使用电子邮件或短信来共享信息来回不断的动机了。
接受你是无心做吧。每个人都必须做的事情，他们不想做的事。大多数人不想洗碗或倒垃圾。你并不总是需要“动机”来完成他们，有时是无论如何做任务的问题。
把任务分成小步骤。大任务是铺天盖地。有时很难知道从哪里开始。有时，它更容易在所有根本无法启动。把任务分成步骤和第一步开始。它往往是更容易激发你完成的小步骤，当你完成每一个步骤，你的动机可能会增加。
了解你的分心。想想什么是你最大的干扰：你吸引到电视，电脑或你的IPhone？给自己提醒留在您的分心写纸条的重点 - 粘贴到您的电视和电脑上的大纸条，上面写着“走就走，直到你完成”，并包裹你的iPhone在一个类似的说明。你需要考虑一下，当你打开电视或电脑上，你在做什么，或者拿起电话。
知道你工作一天中什么时间最好。有些人是“上午人”，而其他人执行的下午或晚上他们最好的作品（或半夜。）完成繁琐的任务时，你的心是最集中。
这是很容易陷入思维的陷阱，你的动力不足是因为你懒，但要记住，虽然多动症不应该被用来作为借口，这就是为什么你的动机是低的解释。