季节性情绪紊乱(SAD)影响数百万每年冬天都有很多人。一个人住的地方离赤道越远，风险就越大。科学家们仍在研究SAD背后的原因，以及它与其他疾病的联系，希望能找到更好的治疗方法。例如,患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的人)是三倍以上的可能性有症状悲伤的据2016年的一项调查显示，比没有多动症的人要多研究发表在精神病学研究杂志。
什么是季节性情绪紊乱(SAD)?
SAD是一种随着季节而循环的抑郁症美国国立卫生研究院(NIH)。SAD患者的症状可能包括:
感觉昏昏欲睡或无精打采
睡得比平时多
暴饮暴食,特别是碳水化合物
体重增加
退出社交活动
这些症状通常发生在冬季，但有些人确实会在夏季经历SAD。SAD的确切原因尚不清楚，但一些被提出的原因包括大脑中血清素调节失调、褪黑激素分泌过多和维生素D水平低。根据研究，正是血清素的失调可能解释了多动症和SAD之间的联系一个2006年论文发表于美国家庭医生因为这两种疾病的特征都是某些大脑区域的觉醒不足，以及对物理环境的高度敏感性。
你能做什么
目前针对SAD有几种不同的治疗方法。光线疗法,认知行为疗法和药物治疗都能减轻症状。但是，根据2006年发表在《美国医学杂志》上的一篇论文，目前还没有任何大规模的研究表明哪种治疗方法是最好的美国家庭医生。如果你经历了SAD的症状，重要的是和你的医生谈谈不同的治疗方法，以确定哪一种适合你。
光线疗法根据2006年发表在the杂志上的一篇论文，光照疗法是SAD最常见的治疗方法，研究发现在早上进行效果最好美国家庭医生。据英国《每日邮报》报道，光疗法包括每天在强光下坐20-60分钟，以帮助弥补失去的阳光国家卫生研究院。SAD疗法的灯箱使用10,000勒克斯的冷，白色荧光灯和过滤紫外线。
认知行为疗法(CBT)CBT是一种心理疗法，基于我们的想法(认知)，我们的感觉(情感)和我们的行为(行为)都是相互联系的。为此，它将把消极的思维模式转变为现实的、有益的思维模式和行为。例如，CBT可以指导人们将呆在室内的无用想法转变为寻找户外愉快活动的方式。根据美国家庭医生2006年的一篇论文中，有26名参与者参与了一项小型研究，发现CBT在治疗SAD方面和光疗法一样有效。目前还没有大规模或长期的研究来确定这种治疗的有效性。
药物治疗一些用来治疗抑郁症的药物也可以用来治疗SAD美国家庭医生2006年的论文。例如，一些研究发现舍曲林(左洛复)和氟西汀(百忧解)对治疗SAD患者有帮助。