如果你向你的朋友描述了你的胃酸反流症状，他们可能会建议你放弃一些你最喜欢的食物来消除你的胃酸反流。然而，胃酸反流是一种复杂的情况，每个人的身体都是不同的。大多数情况下，没有足够的证据来避免整组食物(比如所有辛辣的食物，或者任何含有巧克力的食物)美国胃肠病学学院临床实践指南。
没有证据支持这种胃酸反流的说法
胃酸倒流的许多问题之一在于,它可以以不同的方式影响不同的人。有些人报告说,某些食物使其反流症状恶化,很少有科学证据支持完全消除食品往往与回流。
例如，由于担心反流症状恶化，人们经常避免吃巧克力。然而，没有研究真正评估不吃巧克力对胃酸反流症状的益处肠胃病学的最新观点出版于2017年。
另一个例子是咖啡。人们经常将胃酸反流的增加与咖啡等饮料联系在一起。然而,一个最近的研究显示咖啡摄入量和胃食道逆流症状之间没有显著联系。
然而，根据当前的胃肠病学观点，有证据表明某些食物，如柑橘类、白酒和碳酸饮料可能会加重一些人的反流症状。
你应该添加到你的饮食与酸反流的食物
虽然还不清楚是否有一些食物你应该完全从你的饮食中去除，但我们知道什么食物你应该吃如果你有胃酸倒流。例如，我们知道你应该吃健康和平衡的饮食，不要吃太多加工食品，以免增加多余的体重。全谷类、瘦肉和大量的水果和蔬菜应占大多数的饮食。
虽然没有证据表明有反流的人应该避免吃所有种类的食物，但无论如何，还是有可能追踪到你自己的个人诱因。记录下哪些食物对你有效，哪些食物会加重你的反流症状，这会非常有帮助。如果你的反流症状是严重的或频繁的，这是重要的你去看你的医生评估和治疗。