该最常见的上消化道疾病在西方国家是酸返流性疾病。同多项研究越来越多地表明长期使用和高剂量的质子泵抑制剂（PPI）的相关风险，这种疾病最常见的药物，寻找非药品的选择，比以往任何时候都更加重要。在一个反酸应对的“老歌，但好东西”被简单地抬高床头，晚上。这是谁在一夜之间反酸的人最有帮助。
什么是研究怎么说？
研究提升一个人的胃酸倒流床头是非常积极的，而简单的策略是专家对他们的回流患者经常建议。在2012年，一个研究发表于胃肠病学和肝病学杂志发现，通过约八英寸（20厘米）升高床的头部下降食管暴露于酸和从食道增加酸的清除。
最近，在2016年，对文献的系统综述关于这个问题的发现的8到11英寸（20至28厘米）的高度降低食管暴露于酸和改善症状，如反流和胃灼热。这样做的好处是注意到谁没有服用药物的患者，而在其他缓解症状比单独服用药物更好。由于有与升降床的头部，将其添加到酸反流患者的治疗计划相关联的药物的副作用似乎是一个合理的措施落实到位。
如何正确地提升
抬高床头可能会造成混淆，因为有这么多的产品在那里，算得上是提升了回流的最好方式。话虽这么说，你可以有效地相当简单且成本低廉提升您的床头。这真的取决于个人喜好，但床立管或楔形枕头都达到大约8英寸最佳最小标高最常见的方式。
抬高床头一些方法包括：
使用块，书籍或砖块下的脚在床的头部（确保你使用任何方法是安全的睡在床上之前）。
投资于塑料或木制床立管，提高床头如果到木地板的损坏是一个问题。
买床楔子的床垫和弹簧之间或床单床垫下去。
投资于一个楔形的枕头模拟抬高床头。（我的女儿爱她的楔形枕头。）
用于升降床的困难快速修复
谁试图提高他们的床头没有成功的人有时会发现自己努力的结果不舒服，或者说，他们滑落的楔子。
对于第一个问题，它可以帮助逐渐升高。开始在低端和提高标高英寸在同一时间，直到你找到缓解症状，从可以帮助适应新环境，你到新的睡姿。有时候，你有提升的床上找到什么是最舒服的不同的方法进行实验。有些人发誓楔形的枕头，而其他人发现病因颈部疼痛的枕头。这不要紧，你是怎么做的 - 只要找到你的作品，并做到始终如一。
滑下床的问题往往可以通过在“U形”放置身体枕头在床脚下的限滑来解决。它也可以帮助不使用纸张增加滑动的可能性。例如，片材绒布更难滑下比丝绸。
抬高床头是一个相当简单的概念，没有任何副作用，可以为人们提供了应对反酸巨大的好处。如果您的胃酸倒流是控制了，谈谈你的医生这个简单的解决方法，看它是否可能是你的权利。