尽管大多数美国人挣扎减肥，也有一些谁体重不足，无法在健康范围之内，以获得足够的重量留下来。虽然某些人可能天生具有较高的代谢，其他人可能有一种疾病或慢性疾病，防止他们保持健康的体重。癌症治疗，例如，可能会导致恶心和厌恶的食物。有胃肠道或肝脏问题的人可能无法充分吸收营养，即使他们正在消费什么，通常会是一个健康的人足够的量。精神健康是体重维持的重要方面。谁消极，压力，或患有焦虑的人可有食欲和随后的体重减轻。
体重过轻与医疗问题，包括骨质疏松症，低肌肉质量，免疫系统较弱，伤口愈合不良，和不孕有关。谁的孩子体重不足可能有发育迟缓和大脑发育不良。在成人中，体重不足定义为具有的体重指数（BMI）小于18.5。在儿童中，体重被定义为BMI小于年龄和性别的第5百分因为BMI的健康范围内的性别和随时间的变化为孩子的成长变化。
如果你或你认识正在努力增加体重的人，这并不意味着垃圾食品或快餐餐是可以接受的。我们的目标是增加热量摄入，但这些热量应仍由营养陪同。下面的建议是一些简单的方法来美味，健康的热量增加了饮食。
迷你餐。有时不得不吃更多的在任一顿饭的思想可以似乎是一项艰巨的任务，特别是如果恶心或反流症状是一个问题。而不是着眼于更大的餐点早餐，午餐和晚餐，尝试有在这些时间定时进餐，但在整个一天的过程中添加三个小吃。
饮料。喝热量是一样好饮食卡路里。警惕的软饮料和果汁，不过，因为这些饮料通常只是添加糖的饮食。果汁应限制在每天不超过一杯，如果在所有。代一杯水与一杯牛奶将提供更多的热量，蛋白质和钙。加入酸奶或豆腐牛奶和新鲜或冷冻水果制作高蛋白质奶昔。您可以添加其他的东西像小麦胚芽或干奶粉更增加了营养成分。您也可以尝试吃，这样你就不会完成你的膳食或加餐之前，流体填补后喝饮料。
蛋白。蛋白质的足量是构建肌肉质量很重要。健康的零食，坚果或乳制品如奶酪和酸奶是简便的方法来增加蛋白质。水果可以在酸奶中浸泡，并饼干或蔬菜可以用花生酱，豆沙，或浸豆配对。豆类和豆类，蛋或肉，鱼和家禽的瘦肉也是进餐时加入蛋白的关键因素。煮鸡蛋可能是一个快速简便的小吃或除了沙拉。
健康的脂肪。脂肪是包装大量的热量进入一个狭小的空间大自然的方式。虽然黄油，奶油和其他动物型脂肪会增加卡路里，从如坚果植物基源或水果和蔬菜，如橄榄油或鳄梨的脂肪都是健康的你的心脏。试着增加一个额外的勺子或两个橄榄油你的汤，面食或其他煮熟的食物的份量。像撒上沙拉或汤向日葵或南瓜坚果或种子。鳄梨片顺利沙拉或三明治。
除了尝试这些建议，这可能有助于满足营养师谁可以调整饮食适合你。您可能还需要与您的医生讨论是否应该采取任何营养补充品可购。