奥利维亚沃德，以前的最大的输家选手，现在的SoulCycle教练。信贷:奥利维亚病房
NBC美剧《减肥达人》第11季减掉129磅意味着什么奥利维亚病房她必须深入内心，找到她的超强大的动力。她必须决定做出改变并永远保持这种改变。
她准备好了。厌倦了随身携带多余的体重无论在生理上还是心理上，沃德都发挥了她不可思议的潜能，在22周的时间里，她减掉了体重。自2010年10月以来，她一直在做她需要做的事情，没有问任何问题。
现在，沃德每天起床，把自己和自己的健康放在第一位。沃德在接受《健康中心》(HealthCentral)采访时表示:“摆脱‘我必须这么做，这太不公平了’(这种感觉)让我获得了自由，这意味着我现在可以这样活动身体这么长时间。”“我不再是自己肉体的囚徒，我不必每顿饭都看着自己，然后为吃了而感到内疚。”
想做同样的事吗?我们的三位专家将帮助你激励自己，然后庆祝一下。
你值得这么做
鲍勃·哈珀(Bob Harper)是一名健康和健身教练，《最大的输家》(The Biggest Loser)的主持人，也是一场险些致命的“丧偶者”心脏病的幸存者。他还是一名摄影师和作家。他的新书"超级碳水化合物饮食"将于2017年12月开始发售。
哈珀告诉健康中心，他本可以更多地关注他的基因以及在2017年2月心脏病发作前的微妙预警信号。但他仍然坚持自己的使命，帮助其他人实现健身的梦想，过上不平凡的生活。
以下是他希望你找到动力的方式。记住:
他不能替你做。“还没准备好为了自己好而改变吗?”任何人都无能为力——书本、电影都无能为力。它必须发自内心。去争取吧，”哈珀说。
做自己最好的朋友。他说:“说到激励，很多人都需要这个叫醒电话。”“这关乎自我价值，关乎‘我值得拥有健康的身体，值得照顾自己，拥有最适合自己的身体’。”
设定目标。“从我们出生的那一刻起，直到我们去世，我们都在不断进步，”哈珀说。“设定目标让我们按部就班，但试着友善地对待它们。也许你确保了你所有的步骤。也许你今天吃得不错。不要看得太远——关注今天;此时此地。”
要意识到另一个你。“承认那个小恶魔，那个想要破坏你的内在声音。这有助于稀释它的力量，”哈珀说。
改变你的一部分。“就像奥利维亚一样，当你意识到你在生活中所做的并不奏效时，你就会不断地思考你的目标，”哈珀说。“它将成为你的一部分。”
欣赏生活。“自从我倒在地上死掉后，我的生活改变了，”哈珀说。“我意识到生命是多么甜蜜和珍贵。我不会在琐事中陷入困境，也不会被戏剧所缠绕。打破那些自我挫败的模式，让你回到旧的方式。你的生活可以瞬间改变。”
是一个好去处。“我们都在同一个团队，”哈珀说。“即使我们的想法不一样，找到彼此的同情是一种多么伟大的感觉啊。”我们互相支持。”
充分利用它。“当我回到家时，我被告知不能去健身房或跟教练一起工作，”哈珀说。“我可以做一件事:出去走走。所以，我把我的狗和我的书录下来。这是我自己的时间，它让我头脑清醒，激励我。”
超越。“在我心脏病发作之前，锻炼是我的特点。但我意识到，这并不一定是我生活中最重要的事情。其他的事情也很有奖励和激励作用。”
哈珀说，他仍然对自己的健康和幸福充满热情。他去旋转和瑜伽课程他会冥想，然后做一种改良版的CrossFit。
确定成功
的共同开发者自决理论理查德·瑞安博士在健康中心的一次采访中说，你可能因为错误的动机而缺乏保持健康的动力。如果你认为你必须和你想要，那是错误的方法。
“也许你感到来自外界的压力——来自你的医生或你的伴侣，”他说。“如果你因为这个开始，我保证不会持续太久。”
瑞安博士的研究发现，对自己所做的事情感到享受和胜任，可以激发内在的动力和更强的坚持力。只是接受挑战和提高技能也是可以的。
瑞恩博士还希望你:
找到正确的活动。你可能想通过锻炼来获得更多的精力和活力，这很好。但要做到这一点，你必须喜欢你所做的事情。所以，找到你的完美伴侣，并有所期待。
找到合适的人。“加入和社会参与也很重要，”瑞安博士说。如果你缺乏动力，依靠你的健身伙伴来帮助你渡过难关。
遵循正确的计划。和哈珀一样，瑞安博士认为，实现一些可行的事情对长期的成功和成就至关重要。为实现你的目标做好准备。如果某件事挡在了你的道路上，对自己诚实并确认它。反思一下为什么你没有这么做，你可以怎么做——不要对自己大喊大叫。
做好准备。如果你想每周跑步几天，确保你的跑步装备准备好了。设定一个适合你的时间表和生活方式的时间，这样你才能真正完成它。
传播你的翅膀
当奥利维亚沃德教16个班级SoulCycle一周以来，她都在谈论动力和“在那个房间里释放出来的力量”。
沃德说:“在这短暂的时间里，你会变得非常自私，专注于自己的需求。”“让你的身体带路，它会让你的心灵放松。”
这不仅仅是身体上的，还包括精神上的，精神上的和灵魂上的。“不要担心骑自行车的人的体型，也不要担心他们的穿着。要自信，张开你的翅膀，”她说。
当你自信的时候，它比你的锻炼更有影响力。沃德说:“你会走出那个房间，做出更好的选择，建立更好的关系。”你会更自豪，更强大。这也与体重秤上的数字无关，而是与你的感觉有关。”
