我们很早就知道维生素D对我们的健康很重要。最近，科学家发现它可以帮助我们预防心脏病，调节糖尿病。但直到现在，他们还不能告诉我们每天需要摄入多少维生素D来帮助我们控制血糖水平。
黄石河上的阳光维他命
就在一周前，我在最近的一篇文章中指出，糖尿病的最佳维生素D选择“专家们还没有确定我们究竟需要多少维生素D。”他们只是做了。
来自马里兰大学和美国退伍军人事务部的研究人员由Drs.领导。约翰·索尔金(John Sorkin)和安德鲁·戈德堡(Andrew Goldberg)现在正在研究循环中的维生素D浓度和健康指标之间的关系，特别是我们的血糖水平。美国营养学会于2014年4月9日在网上首次发表了这项研究报告，并将在2014年5月的《美国营养杂志》上发表营养杂志。研究的全文，"25-羟基维生素D对绝经后肥胖妇女葡萄糖耐量和胰岛素耐量的阈值影响的证据在网上免费下载。
这一发现令人惊讶。这个惊喜是好的，因为我们并不需要像一些专家认为的那么多维生素D——至少在血糖调节方面是这样的。这项新的研究发现了大约26ng /ml浓度“阈值效应的证据”。
审查。”维生素D和糖尿病,“在糖尿病教育家我在五年前的一篇文章中提到过维生素D测试“将正常浓度控制在30 - 60ng /ml。GrassrootsHealth推荐浓度为40 - 60ng /ml。
新的26ng /ml值也低于内分泌学会推荐的30ng /ml。这比医学研究所推荐的20 ng/ml要高。但这些组织在设定这些水平时关注的是骨骼健康，而不是血糖调节。
维生素D水平达到60ng /ml对某些情况仍有帮助。我最近的水平是68 ng/ml，我打算通过继续每天服用5000 IU的维生素D3来保持这个水平。
研究人员对239名健康、不吸烟的绝经后妇女进行了新的研究，发现那些维生素D含量高的妇女比那些维生素D含量低的妇女身体脂肪和循环葡萄糖、胰岛素和甘油三酯水平更低。他们还能更好地调节血糖。但是那些浓度超过26 ng/ml的人在这些方面并没有得到任何额外的好处。
如何使用这些新信息?如果你还不知道自己的维生素D水平，首先要做的是检查你的维生素D水平，我认为我们的医生通常不会这样做。
如果你问了，你的医生可能会把你送到当地的实验室做检查。另一个选择是家庭测试套件从GrassrootsHealth。
当你了解了自己的水平后，我建议你再看看上周的文章。”糖尿病的最佳维生素D选择“我们的选择之一是获得更多的阳光。毕竟，我们称它为阳光维生素并不是无缘无故的。其他一些选择可能也一样好。对我们大多数人来说，多摄入一点维生素D有助于降低血糖。