每个人都会在凌晨起来小便，对吧?一项新的研究表明，即使晚上尿一次尿，也可能是血压高的迹象，这种情况被称为夜尿症。
这项研究是在日本循环学会第83届年度科学会议上发表的，评估了3749名日本成年人，他们在2017年进行了年度健康检查，测量了血压，并记录了病人是否有夜尿。该研究的作者发现，夜尿症与高血压(140/90 mmHg或更高)显著相关。
研究报告的撰写者、医学博士Satoshi Konno说:“我们发现，晚上起来小便与患高血压的几率增加40%有关。新闻稿。“上厕所次数越多，患高血压的风险就越大。”
虽然研究结果并不能证明夜尿症直接导致高血压，但作者仍然建议夜尿症患者除了盐的摄入量外，还需要检查血压。过去的研究发现，高盐摄入也与夜尿症有关——尽管在美国，与日本相比，盐可能不是一个大问题。在日本，这项研究已经完成，人们往往吃更多的咸的食物，如海鲜。
与此同时，如果你的血压在上升，你可以采取一些行之有效的步骤来降低你的血压。它们包括:
- 遵循DASH(饮食方法停止高血压)饮食。这意味着多吃水果、蔬菜和全谷物;脱脂和低脂奶制品;以及鱼、家禽、豆类、坚果和植物油国立卫生研究院。
- 保持健康的体重。
- 减少钠的摄入量。的美国人饮食指南建议你每天摄入少于2300毫克。记住，那只是一茶匙的盐。
- 少喝酒，戒烟。
得到更多的这里有一些关于如何降低血压的有用建议。