随着今年临近尾声，你可能会想知道11个月前你许下的定期锻炼的新年决心到底怎么了。如果你开始有规律地锻炼，生活可能会阻碍你，让你从“跑步机”上掉下来，可以这么说。如果是这样，可能是因为你没有正确的锻炼计划。一项成功的锻炼计划只有一个真正有效的秘诀，因为它是你要坚持多年的秘诀;无论你是老是少，是胖是瘦，是聪明还是……好吧，你明白了。配方如下:
一小段延伸
2杯动力
方便杯
1汤匙的多样性
一点乐趣
一杯水
1朋友
耐心(品尝)
通过伸展来预热你的身体。一次加入一个，慢慢搅拌，直到光滑柔软。
在一个大房间里，混合干的成分:动力、方便、多样和乐趣。彻底搅拌。然后，慢慢加水。
鞭打一个伙伴，直到肌肉开始形成。轻轻地，将巴迪放入混合物中。要耐心地品味。
把它们分成小块，在你的日程表上均匀地留出空间。用爱心烘烤直至坚硬。享受。
说真的，这个食谱可不是闹着玩的。一个成功的锻炼计划需要正确的成分的完美结合;否则，你将无法坚持下去。一旦你被激励去改变你的健康水平，你需要找到一种适合你生活方式的锻炼方式。时间和地点是需要克服的最大障碍。例如，如果健身房在城市的另一头，你会找到很多借口不去健身房。找到合适的时间和地点可以帮助你在未来几年保持锻炼计划。
日复一日的锻炼会变得重复和无聊，这就是为什么你需要变化和乐趣在你的食谱。找一些你喜欢做的活动，脸上带着微笑。一项活动可以包括集体课程、运动、游戏或挑战。通过这些活动来打破你的常规，使成功的锻炼计划既刺激又有趣。枯燥无味的食谱最终只会被扔进垃圾桶。
如果你有一个朋友，你也不太可能破坏你的锻炼计划。朋友就是陪伴你，给你额外动力的伙伴。我的好朋友我的狗。你的伙伴可能是朋友、配偶或孩子。和朋友一起锻炼会更有意义。
锻炼也更容易帮助你的身体与水保持水分和做热身伸展运动之前的活动。补水和热身只是两种方法运动安全避免受伤，抽筋和疼痛。找到一些最喜欢的延伸开始每一届会议。把水放在附近，就这样做。
不要忘记用耐心来调整你的日常工作。每个人似乎都想从锻炼计划中得到立竿见的效果。如果在短时间内没有得到结果，你可能会试图扔掉这个食谱。但是等一下，想一想你花了多长时间来保持体形。个月?年?只要它已经让你变得不适应，它将需要同样长的时间来重新适应。只要找到正确的基线就可以开始你的日常锻炼，一个不会造成太多身体痛苦的基线。即使这个基线只有五分钟的步行时间，你也可以从这个起点开始建设。在你的一生中，以持续的速度进行“一口吃下的”大块运动，成功将伴随着时间和耐心。
用爱烤。如果你爱自己，那么照顾自己就是你可以坚持一辈子的事情。