如果你有焦虑，怕是永远附近。你担心和恐惧有关可能发生的事情，会觉得别人的，所有你可以失败的可能途径。当你有焦虑，恐惧是你忠实的伙伴。
恐惧可以让你在的情况下卡住。假设你是不满意自己的工作，但对面试的恐慌你的念头。相反，发出的简历，你辞职自己不快乐。你宁愿呆在那里不是面对恐惧坐在采访。或者，你可能有一个担心你说话不认识的人的。你接受作为单独的，因为它比面对你的恐惧和结识新朋友更容易。
对恐惧的一种典型反应是逃避。你避免目光接触,希望避免与他人交谈。你不投简历是因为这样你就不需要去面试了。你在工作中独来独往，只有在必要的时候才和同事说话，以避免面对他们不喜欢你的可能性。你总是待在离家近的地方，以免迷路。逃避倾向于使情况看起来比实际情况更可怕。
面对你的恐惧，尽管你的恐惧作用是最好的办法，但这是非常困难的，特别是如果你的恐惧驱使你的行为多年。下面是一些提示，以帮助您开始面对你的恐惧。请记住，每个人是不同的 - 一些想法可能为你工作和其他人可能不会。选择一个或两个方法试试。如果你发现他们不工作（一定要给它时间去工作），尝试了不同的方法。
写下你的恐惧。请明确点。有时候，看到你的恐惧以书面形式使您能够控制的恐惧，而不是周围的其他方式。选择一个害怕面对一次。有些人觉得有帮助的开始，大多数破坏他们的生活的恐惧。其他人可能会选择较小的恐惧，一些更容易面对，以帮助建立他们的信心。选择适合您的最佳方式。
回顾你的情况的预期。你相信的情况下，或者你是如果一切不工作了完美的失败呢？你担心一个错误会让你失败？许多人有焦虑症状完美主义者因为对不完美的恐惧而瘫痪。调整你的期望，使其更切合实际的情况。
制定一项行动计划。有时候，你可以克服你的恐惧在一步一个脚印。你不必去面对一个可怕的局面的一次。打破你的行动计划，到小的步骤，例如，如果你的恐惧是访谈会，阅读有关成功的面试技巧，然后问朋友或亲戚的做法从你开始。取得进展，并不意味着你必须一下子征服你的恐惧。
请记住，勇敢和勇气不是不意味着无所畏惧。很多人看到那些谁是勇敢还是勇敢的谁没有从具有恐惧，反正做的恐惧，但勇气和胆量来的人。就拿尽管你担心第一步，你也是英勇无比。
重写在你的心中的故事。恐惧经常出现，因为你弥补你心中的恐怖故事。创建这些故事，你必须改变他们的权力。重写的故事给自己信心跨出第一步。试想一下，你的成功。
要注意。恐惧来自重温过去的失败或想象未来的故障。请花点时间把你自己回到当下。专注于你现在在哪里。深吸一口气，记住，在目前的时刻，你的罚款。
想想你过去的成功。当你生活在对失败的恐惧中，你可能会更多地关注过去经历过的失败。你可能有很多选择忽略的成功。列出你过去成功的10件事，然后在你感到恐惧的时候把注意力集中在那些事情上。
追踪进度。如果你写下你的恐惧，跟踪你了克服恐惧的每个步骤。写下你如何控制恐惧或是否采取行动，尽管恐惧。当你开始注意到你可以克服你的恐惧，他们持有较少的力量在你的生活。