你是主要照顾者的配偶，父母，孙子女或其他亲人？如果是这样，你可能处于显著的健康问题的风险增加，尤其是当你试图把太多的压力职责没有帮助。在另一方面，护理可以是一个有益的经验，如果你有正确的支持，知识和自我保健的策略依赖。下面是你需要知道的。
压倒性的工作，没有报酬
护理被称为美国发展最快的无偿职业。根据家庭护理者联盟的数据，超过6570万美国人——占美国成年人口的29%——为生病、残疾或年老的家庭成员、朋友或亲人提供护理。对于这些护理人员中的许多人来说，他们的角色可能包括各种具有挑战性的任务，包括给他们护理的人洗澡、准备饭菜、护送他或她去看医生，以及管理药品。
据盖洛普调查显示，照顾者的72％为父母，继父母或母亲 - 或岳父岳母提供。在对人们可能需要护理的慢性疾病是癌症，中风，多发性硬化，类风湿性关节炎，糖尿病和帕金森氏症。而近15亿人在乎的人患有痴呆症的一种形式，如阿尔茨海默氏病的条件，有助于一些最高和最累人的需求放在照顾者。
高应力
毫不奇怪，照顾的应变可以采取重收费的身心。许多护理人员为他人忙于关心他们往往忽视了自己的情绪和身体健康。研究表明，护理人员可能在抑郁症和慢性疾病，包括高血压，心血管疾病和免疫系统受损，超过noncaregivers更大的风险。在一项研究中，护理人员66岁以上的死亡率比noncaregivers年龄高63％。
心理收费往往是最大的负担。据估计，30痴呆照料者的经验抑郁和高度紧张的40％。他们也更可能需要抗抑郁药，抗焦虑药和类似药物比一般人群。通过竞争的时间和能源的需求，通过负担的看法和担忧未来的追了上来，几乎在某些时候所有护理人员从孤独，疲惫，焦虑和悲伤痛苦。如果这些问题得不到解决，而不是由家庭医生鉴定，严重的抑郁症几乎是不可避免的。因此，照顾者的心理和生理健康都有一个优先事项。
忽视自己可能会伤害你想帮助的人。研究表明，照顾者和被照顾者的幸福感是紧密联系在一起的。如果你能得到帮助，减轻你的照顾负担，你也许能提供更多的优质护理。
应对策略
如果您受到护理人员压力的困扰，请尝试以下建议：
1.寻求帮助。避免是唯一的照顾者。这可能意味着，要求成年子女或兄弟姐妹与杂货或开车兜风的帮助。家人和朋友，你的礼拜场所，政府机构的成员，如您的城市或州区老龄办公室和当地的志愿者组织都是潜在的援助和支持照顾者的来源。一些医院和支持组织将新的护理人员与有经验的护理人员或社会工作者结合起来。他们一起帮助你协调来自家人和朋友的帮助。
2。把一切都发泄出来。跟一个家庭成员，朋友，牧师或辅导员您所遇到或寻求本地支持小组的东西。研究表明，那些有情感的网点和家人或朋友的支持举报少压力和健康的疾病比那些没有这样的连接较少。
三。跟上速度。专门的健康组织，如老年痴呆症协会或美国癌症协会，可以提供你所爱的人所面临疾病的详细信息。这些组织还可以帮助您联系您所在地区的支持小组。
四。记住你的健康需求。记住你自己的医生预约和什么时候吃药是非常困难的，而不必考虑别人的日程安排。把你的约会记录下来，给自己写提醒，甚至在该吃药的时候给自己设个闹钟，都可以帮助你控制自己的健康问题。
5.开始行动。体育活动对身体和大脑都有好处。运动时大脑释放的内啡肽能促进幸福感。在一周的全部或大部分时间里，进行30分钟的身体锻炼，如散步，以及规律、均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，低脂肪，将有助于保持健康，避免体重过度增加。
6.享受爱好。能开出一些时间，每星期做自己喜欢的事情，比如看书，看电影或园艺。如果可以的话，采取定期休息的照料，从-GO上一个短暂的假期。这可能意味着要求其他家庭成员一步几天或联系一个喘息服务提供商来的房子，以帮助你爱的人。制作自己的时间是至关重要的;一个下午，一个星期可能是你所需要的。
7号。寻求专业帮助。如果你不确定你需要什么，或者对在家照顾某人的后勤工作感到不知所措，那就和你的医生谈谈。他或她可以推荐当地的支持服务，或者把你介绍给社会工作者、护士或职业治疗师，他们可以评估病人和他或她的住所，并为家庭医疗护理或安全整修提供建议。保险可以支付在家评估的费用。
探访护士和家庭保健助理按小时付费是家庭医疗帮助的最常见来源。老年人定位仪这项部分由联邦老龄管理局管理的服务提供了当地合格的家庭保健公司名单。费率和责任差别很大。如果你雇佣家庭医疗帮助，利用你获得专业知识的机会。大多数家庭健康助理都会教你一些有用的技巧，比如如何更换导尿管引流袋、进行海绵浴或更换绷带。
短期喘息服务提供了发送医护专业人员到你家临时照顾你心爱的人的计划。短期停留在一个生活辅助设施或疗养院也可以安排。
成人日托是另一种选择，往往比在家里的帮助更便宜。某些设施提供成人有组织的活动，并在现场的医务人员。然而，已经报道了忽视，盗窃和身心虐待的投诉，所以研究的设施你提交前仔细。检查与更好的商业局的中心，并要求中心引用的列表。
如果可以的话，可以和在停车场或参观现场时遇到的家人谈谈，在一天的不同时间到中心看看工作人员如何与参与者互动。
以整个范围的帮助和社会各界的支持可以提供的优势显著减轻你的情绪负担。照顾者，其自身的健康需求得到满足，谁得到他们需要为自己和他们关心的人做的更好支持。
尽管有照顾的挑战，研究发现三分之一到一半的照顾者在情感上做得很好。他们说，他们觉得自己已经能够“回馈”为他们提供帮助的爱人，并相信自己正在履行一项重要的职责。