6种应对声音的策略
通过克里斯蒂娜•布鲁尼 病人专家听到声音是这是精神分裂症患者的常见经历。然而，并不是所有患有这种疾病的人都能听到声音，而其他没有患精神分裂症的人可能也能听到声音。根据最近的研究，大脑中与听觉丘脑有关的变化可能会引起声音。
不管你是如何或为什么听到这些声音，这里有六个应对这些声音的策略:
1.）与其他声音听众交谈，了解正在发生的事情，以及你该如何应对。
超过四分之三的精神分裂症患者能听到声音。人们联合起来解决共同的问题是有力量的。
有些声音是善良仁慈的，有些则是有害的。指令声通常会告诉一个人去做一些事情，比如自残，还会不断评论这个人的缺点，比如“你不好;你必须死。”
其他的声音听众可能有一些有用的技巧，他们可以告诉你什么可能有效地平息听到声音的体验的强度。认知行为疗法CBT (CBT)也是一种有用的药物辅助疗法。
2.）理解你听到声音的语境。
理解声音就像理解和应对错觉几年前，我在“健康中心”(HealthCentral)网站上写过这篇文章。一个女人在用西班牙语和她说话时教她英语。
3.）在与声音的关系上强加一种结构，以帮助减少无力感，正如英国心理健康机构所建议的那样。
当你听到声音时，躲在房间里并不总是健康的。我认识的一个人刚出院的时候，他非常渴望得到一份工作，即使他有症状，他还是找了份工作。最终，它变得太多了。但关键是，与每天呆在家里看电视不同，坚持不懈的同时，反直觉也能带来好处。
4)。通过获得证书来增强信心在一项活动中，如爱好、运动或工作。用自尊的策略来提升情绪。
5)。在家里或外面听iPod或MP3，把嘈杂的声音淹没。当你对着声音说话时，你可以用手机假装在和另一个人说话。
6)。大多数人的主要治疗方法通常是服药。那些听了10年声音的人已经听不到声音了因为他们的医生尝试了市场上所有的新药直到他们找到有效的那一种。
与此同时，我们的目标是不满足于低于治疗的最佳可能结果。有一个人的父母带着他去了很多心理医生的办公室，直到他们找到了最好的医生，他开了一种新药，可以让他停止说话。对我们中的一些人来说，当我们开始服用药物时，声音就会停止。
就像慢性疾病的任何方面一样，积极主动的行动将帮助你度过任何难关。下个月我将谈论应对焦虑的策略。
应对幻听的相关策略:
与支持你的导师交谈或者作为他人的导师
通过早期干预减少症状
克服隔离以管理症状在公共场合
[创造你自己的“治疗”]（//www.leftskating.com/schizophrenia/c/120/149018/schizophrenia“创造你自己的“治疗”)与传统的精神健康服务一起使用
