根据美国退休人员协会和国家联盟看护，据估计，4350万个成年人在美国的成人或每年向儿童提供无偿服务。这些医务工作者是一个多元化的群体，从每一个年龄，性别，社会经济和种族/民族未来。然而，许多照顾者有着相似的斗争，需要了解自己的需求，以保持健康。这里有五个方法来帮助自己，当你是一个照顾者。
1.请与您的医生联系。
有时，一个被照顾很少错过看医生，而护理人员取消所有自己的医疗约会。这说得通。如果你是一个保姆，你是确保一个你照顾参加所有的医生访问。但是，谁是确保你参加你的约会呢？更何况，有时根本没有时间在一周多了一个约会。但是，不采取自己的健康护理可能是灾难性的为您和您关心的人。它让你的医生知道你是在一个照顾的情况是非常重要的。给他一抬头可以，如果你需要更短的办公室等待时间，或者需要错过预约以后节省您的时间。
2.睡眠。
在一个研究癌症患者，95％的护理人员表示睡眠问题。这些睡眠障碍可导致抑郁症状并不能提供服务。一些照顾者可能是害怕跟他们的医生对他们的睡眠问题，因为他们担心他们会从自己的责任，如果他们承认自己的问题被删除。然而，一个好的医生会理解并可以提供短期的睡眠药物或其他想法，以帮助你回到正轨。
3.谈别人谁已经成功地航行了。
看护会涉及到各种各样的情绪。有时它是有益的交谈谁一直照顾者的朋友。这些谁没有在您的情况可能不理解你们中的一些感受。有经验的护理人员可以告诉你，这是所有临时：好的部件和坏的部件。
4.练习积极的自我对话。
错误是在日常工作做。我们许多人离开我们的工作在这一天有很多百废待兴的任务结束，而很少是我们的工作完全可以做到的。你不要把不合理的期望对自己在做保姆的角色是很重要的。错误是要进行。将有在这一天结束了很多未完成的任务。好心说起自己对你的健康是非常重要的。
5.练习
特别是如果你正在家中之外，还的照料，抽空锻炼似乎几乎是不可能的。然而，运动的好处是如此之大，对我们的健康是抽时间锻炼应在列表的顶部。锻炼可以使我们更好地处理身体和精神压力。它也积极地对我们的情绪，并可以提供一些额外的耐心。
特雷西达文波特博士是一个健康的作家，倡导者和企业家谁一直在帮助个人住他们的最好的生活。她就是让生活更好地为反酸的婴儿合着者。按照冰沙特雷西的爱情上推特。