实践正念一直在恢复服务的先锋。我在探讨这个做法起动SharePost正念在2011年。八大理由去尝试正念旅行HealthCental抑郁网站让我开始思考重新审视这个话题。
五戒战术：
这些帮助我，也许能帮助你。
通过专注于你的呼吸平静你的焦虑。
我练了简单的常规无论我在哪里：在公共汽车或火车上，在工作，还是在我的公寓。呼吸在五秒钟，按住呼吸两秒钟，呼气时为八计数。
专注于当下。
克哈特托尔，无数的流行音乐心理学家和温尼来自泽西海岸的倡导者，我们做到这一点。我发现这是一个最有效的滋补担心未来或痛苦的过去。
享受你所拥有的，而你拥有它。
这是生活当今的一种形式。这一点被削尖，因为窗帘的我。“窗帘？”你问。我能单独删除破壁柜门在我的卧室，并采取每一个下到一楼发生在垃圾房。我挂从张力杆在门曾经是窗帘。窗帘都是治标不治本。新的大门将被安装在三个星期。
更严重的必然结果是，没有什么是永恒的。友谊往往不会永远这样就可以凄美痛苦来的条款。
创建成虫治愈你的后顾之忧。
我写了未发送信件给朋友，同事和其他人，我觉得我受到伤害。然后我自己录读信件大声和文件下载到我的电脑。我播放的记录，一天两次五天。
这是被称为成虫认知行为治疗技术。很多时候，原谅自己的是实现情感自由的第一个清晰的路径。正念练习的目标就是要了解我们的想法，感受和我们的思想不能成为俘虏。
创建人洞穴或“女人洞穴”休息和放松。
该壁柜门突然成了我的重点，因为我要画的卧室墙壁的颜色。我发现，创造一个山洞退回到帮助我感觉更平静，更容易放松。战胜酷暑我打开了空调。我建议画的你的公寓宁静的颜色的墙壁。颜色我将使用一个裸粉色。
大约练正念三点：
开始意识到并非全有或全无。分心就会上来，扰乱你的安心。轻轻地引导自己回到专注于你的呼吸，你的周围，并在那里你就在这里，现在。
正念练习是一种辅助用药不是替换它对于我们大多数人的。
研究年前提出一个实际的冥想练习的好处。这些措施包括停止侵入“我”的思想与精神分裂症经验的人。从反刍约自己沉思慈悲将重心转移，例如，可以帮助您管理的担忧。