肚子痛、关节痛、减肥困难——这些问题看起来似乎无关，但它们可能有一个共同的、令人惊讶的原因:压力。
据罗米拉博士说，压力对身体的影响远比大多数人意识到的要大。Romie " Mushtaq，医学博士，结合医学认证的神经学家。
她在接受健康中心的电话采访时表示:“大脑中有一个叫做杏仁核的指挥中心，在压力下，它会造成严重破坏。”“这个指挥中心不仅向大脑的其他部分发送信号，还向整个身体发送信号。”
她说，例如，压力会对身体造成损害的一个部位就是消化系统。事实上，压力水平是非常真实的连接到消化系统健康迷走神经起着连接大脑和整个消化道的作用，罗米医生说。
她说:“因此，当我们情绪紧张时，就会直接表现为消化不平衡。”这可能会导致诸如胀气、胃胀气、烧心和肠型改变等问题。
幸运的是，在压力时刻你可以做几件简单的事情来帮助你将压力对健康的影响降到最低。下次你感到紧张的时候，试试这5个贴士吧:
1)尝试呼吸控制:练习专注力可以帮助你在短期和长期内对抗压力。正念技术包括瑜伽,太极,冥想-但也可以像花三分钟专注于你的吸入和呼出一样简单，Romie医生说。控制呼吸将有助于重新启动大脑的指挥中心，以降低你的压力水平。事实上，练习正念就像锻炼抗压力肌肉一样，因为它“可以帮助我们的大脑和身体更有弹性地应对压力的负面影响，”Romie博士说。
2）一笑置之：罗米医生说，老话说得对，有时候笑是最好的药。她说:“花点时间对着镜子做个傻傻的鬼脸，或者在社交媒体上放个能让你开怀大笑的视频。”“这往往会立刻让心情轻松起来。”
3)允许自己走开:有时候，让自己远离焦虑的源头就是答案，无论是永远远离焦虑还是只是休息一下。“当你的健康受到威胁时，告诉自己离开是可以的，这一点很重要，”罗米医生说。她说:“如果我们一直处在一个不断增加我们的压力和焦虑水平的环境中，那只会进一步加剧我们的压力和所有与压力相关的症状。”
4)腾出时间休息:“在我们这个压力过大、药物过度的社会里，我们不知怎么地形成了这样一种信念，即睡眠是可选择的，”Romie博士说。但是为了完成待办事项而不睡觉是有害的，会导致或增加睡眠时间压力的负面影响大脑和身体的其他部分她说:“安排好休息时间是很重要的，白天有时间安静地思考，远离数码干扰和其他压力，完全是为了睡觉。”
找到值得感激的事情:盘点一下生活中让你心存感激的事情，可以对身体产生减压的效果。“大脑研究和心理学研究表明，当我们表达感激之情时，我们会刺激大脑的多巴胺奖励中心，这实际上会缓解情绪和身体的负面压力影响，”罗米博士说。