欺凌通常归因于在操场上孩子，但对许多人来说，从小欺负无形的伤口感到几年甚至几十年之后。欺凌本身有多种形式：同学谁经常逗“弱”的孩子在网上或人;谁使用她的力量让员工觉得小老板;过霸气的合作伙伴在一个浪漫的关系。
虽然很多这样的行为偶尔会演变成更严重的虐待形式，但重要的是，我们所有人都要从一开始就认识到欺凌行为，并承认它会影响受害者的心理健康。以下是欺凌正在影响一个人的心理健康的五种迹象，以及如何保护自己的建议。**无奈在一个特定的人的存在：对欺凌的受害者**共同体验是感觉自己的力量保卫自己或接触到别人的帮助已经被剥夺了。当难以设定界限的人谁是情感虐待，或诚实地表达人的处理是如何影响你，这是一个标志的关系是不健康的，其他人可能是一个混混 - 或者更糟。
_小费：_查找提倡或支持，以获得有关情况的透明度。无奈的感觉会扭曲你的观点。朋友，同事，或精神领袖力量1）帮助确定更有效或2声称自己的策略）准确地读出的情况是危险的，帮你找到一条出路。
降低自我价值：当人们都在不断欺负，它可能导致对自己的自我价值，即深表怀疑，他们不值得仁慈，怜悯，或尊重。这种自我否定的可以承担心理健康的代价。
小费：提升自我价值感往往涉及与清楚地表明一个人的价值和尊严的行为挑战消极的想法。需要其他志愿者或支持有人能开始恢复价值感的过程。
哪里欺负可能存在的情况下避免：根据美国司法部的说法，每天16万名儿童不要因为害怕被欺负上学。但回避不限于儿童。成人跳跃家庭聚会或之前拖沓为了下班回家给谁不断嘲笑避免合作伙伴或室友。这种努力才能避免在欺负是从你的生活等重要领域目前还减损的情况。
小费：在潜在的身体威胁的情况下，回避可能是一个明智的决定，以保持安全。当身体安全不是当务之急时，角色扮演如何管理那些正在避免的情况，可以是一个小步骤，发展技能，可以帮助导航困难的情况。
注意力不集中的重要任务。当人经历过创伤事件，一个共同的应对策略是要在高度戒备的任何威胁。欺凌遵循该图案，并且可以与浓度干扰当个体不断准备受气，或试图避免它。这种超警觉性可以成为破坏性的工作，学习和关系。
小费：我们的一个机构应对威胁的方法之一是通过激活我们的应激反应。当这个被过度激活，它可以在我们的能力，以浓缩的方式获得，并认为通过如何以有效的方式作出反应。正念的做法，如深呼吸和渐进性肌肉放松可以成为强大的工具来帮助你仍然觉得在控制的情况下欺负是存在的。更重要的是，这些做法可以帮助我们1）注重的情况; 2）真正重要的细节对我们的安全和健康聪明的决定。
因为他人的行为或言语而伤害自己的想法。恃强欺弱造成的情感痛苦难以量化，但研究表明，恃强欺弱是一种消极的行为显著预测的自杀念头和行为。当从累积疼痛感觉贬低或侮辱自杀或自残的火花的想法，这是一个迹象，表明你的心理健康已显著组成。
小费：当这些想法出现时，第一步是要意识到你并没有不正常。无数的人时不时地会有这样的想法，但是当我们因为害怕被羞辱而避免与值得信任的朋友、家人或专业人士谈论这些想法时，这些想法就会变得很危险。不要恐慌。如果你有这样的想法，你可以向国家自杀预防热线1-800-273-8255寻求帮助，获取信息和支持。不要独自承担霸凌的负担和痛苦。
_欺凌的存在。但最终，当我们与关心我们的人交流时，我们打败了恶霸，同时也明白了我们最好的防御就是爱自己。_
以赛亚皮肯斯博士是国内领先的临床心理学家致力于用最有说服力的，科学依据和娱乐工具，在心理健康，通过健康的生活带来了希望。无论是提供了一个主题演讲，研讨会，培训，或回答一个简单的问题，他是来帮助你实现自己的最佳版本。了解更多www.iOpening Enterprises.com。