注意雪鸟，假日旅行者，还有那些还没准备好扔掉他们的人字拖的人
秋天和冬天也有它们的好处。一年中的这段时间，人们可以轻快地散步，而不需要不停地赶走飞来的讨厌的东西。蚊子快乐的季节结束了，被叮咬的恐惧降到零。
然而，如果你想去气候更温暖的地方旅行，不要自满。并警告Zika病毒继续新闻，最好做好准备。尤其是当你的冒险正好落在寨卡病毒的热点区域或附近时。
医学昆虫学家、美国蚊虫控制协会(American Mosquito Control Association)发言人约瑟夫·m·康隆(Joseph M. Conlon)在接受电子邮件采访时，与我们分享了在假日旅行中可以采取的自我保护措施。
据美国疾病控制与预防中心(CDC)表示，已经有了4780例旅行相关的寨卡病毒感染(让我们增加到目前的数量，4432.)在美国这个数字可能还会增加。那么，怎样才能最好地保护自己，享受假期呢?不要紧张——专家们在下面权衡了最好的喷雾和非喷雾的选择，这将有助于你战胜蚊子。
1.场外杀虫剂
说到喷雾，并不是所有的品牌都是一样的。《消费者报告》研究发现，含有20%的哌啶或25%的避蚊胺的产品是最有效的。那么用哪一种呢?根据疾病预防控制中心，含有避蚊胺的驱蚊剂能提供最好的防蚊效果。然而，picaridin被认为毒性较小。如果避蚊胺按照标签说明使用CDC建议的25- 35%浓度的配方使用，它不会造成健康风险。
2.表面处理的衣服
几十年来，军方一直在使用浸透了一种叫做氯菊酯的驱蚊剂的服装，这种技术也被称为昆虫的盾牌-是epa注册的，消费者可以使用，”Conlon说。
他指出，消费者版的产品可以洗大约70次，对蜱虫也非常有效。昆虫之盾在网上出售其服装，你也可以把自己的衣服寄给他们处理。这项技术也被广泛应用于其他制造商的服装中。氯菊酯也可以以喷雾的形式购买，用来处理你自己的衣服。没有心脏健康问题与穿氯菊酯浸渍的衣服有关。
3.草本植物及精油
精油——包括香茅、玫瑰天竺葵和柠檬——也可以有效地驱赶昆虫。只要把这些油和水混合，然后装在喷瓶里使用。另一种选择是咀嚼植物或吃食物葱属植物的家庭。野生韭菜和韭菜散发出一种昆虫不喜欢的刺鼻气味，也很有效。所以是大蒜!不要抑制住吃蒜味意大利晚餐的欲望——这可能会有助于赶走蚊子。精油不仅有助于驱虫，许多精油还对心脏健康有好处，比如抗炎和利尿剂属性。
4.浅色衣服和装备
无论是帐篷、睡袋还是衣服，都要选择浅色。蚊子喜欢深色，经常会咬穿织物。相反，穿白色、米色或浅卡其色的衣服，选择这些颜色的野营和徒步旅行装备(帐篷和行李袋)。在黄昏和黎明，也就是蚊子最活跃的时候，要记得穿长裤、长袖衬衫和袜子。
5.防晒霜和驱虫剂的组合
涂防晒霜和驱虫剂是一种聪明又简单的驱赶蚊子的方法，但你也不想涂得太多。与其整天涂防晒霜，不如在下午晚些时候准备好当天最后一剂的时候使用复合防晒霜。
“白天你应该经常涂防晒霜，但你不应该比建议的次数更频繁地涂避蚊胺或天然驱蚊剂，”康伦说。
相反，他建议使用两种不同的产品——白天使用普通的防晒霜，一天结束时使用复合防晒霜。
EPA-registrations
最后一条建议:在任何你想买的驱蚊剂上寻找美国环境保护署(EPA)的注册号——通常在背面标签上。为了得到它，产品必须经过广泛的安全性和有效性测试。“如果它没有在epa注册过，”Conlon说，“我就不会使用它。”
许多由蚊子传播的疾病在发病过程中会给心脏带来额外的压力。因此，通过采取必要的预防措施，如正确着装和使用epa注册的驱虫剂，降低感染这些疾病的风险是很重要的。
丽莎·纳尔逊是一名营养学家/营养师，她有高胆固醇和心脏病的遗传倾向。她指导客户通过切实可行的饮食和生活方式的改变来降低胆固醇和血压水平。了解更多和报名接收如何使心脏健康的变化成为终身习惯http://lisanelsonrd.com。