夏天很热，我经常喝冰茶。你是否注意到，无论你到哪里，你都可以选择加糖或不加糖的茶?有些餐馆甚至做广告说他们的甜茶是最好的。当我听到关于含糖饮料的最新消息时，我总是默默地感谢我过世的母亲，当我还是个孩子的时候，她只会让我在餐馆点冰茶的时候再加一片柠檬。
含糖饮料=可怕的健康问题
还没听到消息吗?一个新的研究塔夫斯大学的研究人员发现，喝含糖的甜饮料会对全球健康产生巨大影响。
研究人员发现，全球每年有18.4万例死亡与此类饮料有关。
(这个数字包括25,000名美国人的死亡。)此外，研究人员发现，全球每100例因肥胖相关疾病而死亡的人中，就有一例可能与经常饮用含糖饮料有关。
这些类型的饮料仍然与肥胖、心血管疾病、癌症和糖尿病有关。研究还发现，经常饮用加糖饮料会导致:
- 13.3万糖尿病患者
- 45000例心血管疾病
- 6450例癌症
含糖饮料和其他(健康的)选择
那么到底什么是含糖饮料呢?罗德岛州卫生部将其定义为非节食软饮料/汽水、调味果汁饮料、运动饮料、加糖茶、咖啡饮料、能量饮料和电解质替代饮料。这些饮料中的卡路里会导致体重增加，同时提供的营养价值最低。
这个夏天，我鼓励你尝试一些健康的点心，比如:
- 水，可以通过加入水果、黄瓜、薄荷、碎莓或去皮切片的新鲜生姜来增强水分。
- 气泡水
- 自制苏打水由12盎司苏打水和1-2盎司新鲜果汁制成。添加切片柑橘或薄荷以增加风味。
- 调味或绿茶冰茶。
来源:
Gebelhoff, r(2015)。含糖饮料每年导致18万人死亡华盛顿邮报。
哈佛大学公共卫生学院(ND)。健康的饮料。
Singh, G. M.等(2015)。2010年与加糖饮料消费有关的全球、区域和国家疾病负担估计数。循环。
卫生部门。(ND)。含糖饮料。罗德岛州。