有很多节食方法。你应该接受地中海饮食，旧石器饮食，减肥中心，还是纯素饮食?如果你有特殊的担忧，比如处于糖尿病前期或心脏病的早期阶段，那该怎么办呢?
显然，你可以做很多研究——或者你可以从《美国新闻与世界评论》开始你的研究网站该网站刚刚发布了经过专家分析的最佳饮食清单。为了创建这个列表，该杂志的编辑和记者确定了特定的饮食，然后查阅医学期刊、政府报告和其他资源，以便为选定的饮食创建深入的简介。每个档案都描述了这种饮食是如何起作用的，回顾了它的主张，分析了健康风险，并决定了遵循这种饮食是什么样的。
此外，该杂志还邀请了在饮食、营养、肥胖、食品心理学、糖尿病和心脏病方面的全国公认的专家来回顾并添加到这些资料中，并对这些资料在众多类别中进行评分:遵循饮食的容易程度;短期和长期减肥的能力;营养的完整性;安全;预防和管理糖尿病的潜力;以及预防和控制心脏病的潜力。这些数据随后被用于创建八组排名——总体最佳饮食;最好的商业饮食;最好的减肥饮食;最好的糖尿病饮食; best heart-healthy diets; best diets for healthy eating; easiest diets to follow; and best plant-based diets.
有很多重叠。例如，DASH(停止高血压的饮食方法)饮食在最佳整体饮食、预防糖尿病饮食和完整营养饮食中排名第一。还有一个有趣的现象是，一些被大肆宣传的节食计划并没有名列前茅。
七种饮食被评为最佳饮食计划金奖。这些饮食(按顺序)是:
- #1 - DASH饮食
- #2 - TLC饮食
- 3(并列)-梅奥食谱
- 3(并列)-地中海饮食
- 3(并列)-减肥者
- 6 (tie) -弹性饮食
- #6(并列)-体积指标
10种饮食被认为是短期和长期减肥的最佳选择。这些饮食顺序是:
- 1 .减肥者
- #2 - HMR饮食
- 第三名(并列)——减肥达人饮食
- 第三名(并列)——珍妮·克雷格
- 3 (tie)生食饮食
- # 6 -容量说明
- (并列)-阿特金斯
- 7 (tie) -弹性饮食
- 7(领带)-快速减肥
- 7(并列)-纯素饮食
在考虑预防和控制糖尿病时，有七种饮食被评为最佳。这些饮食顺序如下:
- 第一名(并列)——最大的减肥者饮食
- 1 (tie) - DASH饮食
- #3(并列)-引擎2饮食
- 3(配合)-弹性饮食
- 3(并列)-梅奥食谱
- #3(并列)-欧尼胥饮食
- 3(并列)-纯素饮食
最好的有益心脏健康的饮食被设计用来帮助你减轻体重或降低胆固醇、血压或甘油三酯。排名前七的心脏健康饮食依次是:
- 1 .欧宁胥饮食
- #2 - TLC饮食
- #3 - DASH饮食
- 地中海饮食
- #5(并列)-引擎2饮食
- 5(并列)-纯素饮食
- 7 .弹性饮食
从营养完整性和安全性两方面分析了健康饮食的最佳选择。研究人员还对这些食物进行了分析，以确保它们提供了足够的热量和营养，而且没有去掉所有的食物。最适合健康饮食的饮食如下(按顺序):
- #1 - DASH饮食
- #2 - TLC饮食
- 地中海饮食
- 第4名(并列)——梅奥食谱
- #4(并列)-体积指标
- 减肥者
- 7 -珍妮·克雷格
专家们还审查了最佳商业饮食计划的一部分，寻找减肥的能力、营养、安全和易于遵循。这一类中最好的饮食(按顺序)是:
- 1 .减肥者
- 2 .珍妮·克雷格
- 3 .减肥达人饮食
该杂志的研究小组还对最容易遵循的饮食进行了评分，因为这等同于能够坚持这种饮食。这类饮食中最常见的有:
- 1 .减肥者
- 2 .珍妮·克雷格
- 3 .弹性饮食
- 地中海饮食
- 5(领带)-快速减肥
- #5(并列)-体积指标
- #7(并列)- DASH饮食
- 7(并列)-梅奥食谱
- #7 (tie) - Nutrisystem
因此，如果你正在考虑开始一种饮食——或者将健康饮食作为你整个生活方式的一部分——我建议你仔细阅读这个问题，并将你的健康护理专家也纳入你的决策过程中。这个网站上还有很多数据可以帮助你根据自己的健康问题、需求和愿望做出正确的选择。
美国新闻与世界报道。(2015)。最好的饮食。
美国新闻与世界报道。(2015)。美国最佳饮食:我们如何评价35种饮食计划。