今年夏天，你准备好享受美腿了吗?每周至少做两次这三种运动来加强和让你的腿看起来很棒
弓步走:这些是我最喜欢的运动!如果你是一个初学者，做这些不要增加任何重量。如果你的水平更高，可以用哑铃或杠铃来增加重量。通过迈出一大步，保持前膝盖成90度角，保持胸部挺直，确保你的姿势稳固。检查你的形式在这里。
深蹲(有或没有跳跃):深蹲是增强腿部力量的好方法，在任何地方都可以做!在你身后放一把椅子，练习坐在椅子上，但不要碰到它。当你站起来时，通过你的腿，确保你的核心紧绷。当这些动作变得更容易的时候，可以通过在深蹲的顶部增加一个跳跃来增加难度。这是一个好教程如何确保正确地完成它们。
ups步:是一种结合了有氧运动和力量的运动。使用一个长椅，确保你的核心紧绷加强。你应该通过臀大肌、腿筋和股四头肌来感受。
每项运动目标为三组，每组12-15次。你应该感到疲劳，但永远不会感到疼痛，所以如果什么东西开始疼，请停止!
最重要的规则是记住要玩得开心!