应对假期焦虑的20种方法
假期是这段时间压力很大，原因很多。有些人与焦虑在许多活动进行的时候会有困难，有些人可能会经历财务困难，睡眠可能会遭受痛苦，我们对假期的期望可能达不到我们生活中的现实。
不管是什么原因，焦虑的人往往会在节日期间感到症状加重，变得失控。当焦虑在每年的这个时候增加时，人们有时会忽略与医生的讨论或寻求帮助。他们可能会觉得感到焦虑是正常的，因此觉得他们必须以某种方式度过它，或者他们可能觉得真的没有任何可用的帮助。
以下是在节日期间帮助控制焦虑的二十个提示：
花一些时间给别人。这可以通过为当地组织进行志愿者或只是帮助可能需要帮助的人。帮助别人让你感觉良好，让你想起假日季节的精神意义。
降低你的期望。让你对赛季的期望切合实际。而不是花费更多钱在你负担不起的情况下，限制你的购买以满足你的预算。不要相信今年的家庭聚会会很棒，要接受你和家人的关系。与其每天晚上都在不同的节日聚会上度过，不如花些时间在家里，享受与家人或朋友共度的宁静时光。
得到充足的休息。花在派对或活动中花费额外的时间很诱人，然后在第二天早上仍然起床工作。但重要的是要继续每晚睡个好觉。如果您没有得到适当的休息，焦虑症会更频繁地发生。
正如休息很重要一样，健康饮食和持续(或开始)锻炼计划以保持健康的生活方式对减少和控制焦虑也很重要。
与其对排长队感到愤怒，不如花点时间和排队的人聊聊天，祝他们节日快乐、健康。给别人一个微笑可以改善你的情绪，帮助传播节日的精神意义。
练习沟通和听力技巧。使用方法，例如重复谁曾经说过的东西让他们知道你已经听过了他们。如果对话对您或其他家庭成员变得紧张，请轻轻改变主题。
限制参加节日聚会的时间，尤其是当你感到不舒服的时候。你在派对上花多少时间并不重要，重要的是你是否在场。迟到，然后早退。有时候到场才是最重要的。
避免饮酒，它会增加焦虑症状。
将朋友带到假期派对以提供支持。
如果你开车去拜访亲戚，在非高峰时段开车以避免交通堵塞，考虑在白天休息，晚饭后开车而不是在白天开车。
慢慢开车，以安全的速度开车，开车时不要使用手机，对有攻击性的司机保留优先通行权。
如果是乘飞机旅行，把航班安排在非高峰时间，向机场查询航班安排的变化，给自己充足的时间到达机场。
记住，在机场延误通常是安全措施，这样做是为了确保所有旅客在旅途中保持安全。
如果您倾向于焦虑症，请让朋友知道您可以在您的支持之旅中致电。你的朋友可以和你谈谈，为你保持平静的方式提供方法。
如果您在该地区没有家庭，不会拜访家庭，与同事和朋友谈谈其他谁在同样的情况下。询问他们是否可能有兴趣一起度过假期晚餐。
如果你感到孤独，伸出手去和别人聊天，无论是通过电话还是和别人一起参加社交活动。不要坐在家里感到孤独抑郁．
检查当地报纸度假音乐会和活动。这些通常是低成本或自由，可以适应任何人的预算。让您的家人到社区活动。您不仅会感受到您的社区的一部分，而且您将享受与您的家人共度时光。
从节日活动中抽出时间，安静地呆在家里度过一个晚上。和家人一起看场电影，或者一个人呆着。
提前计划购物、旅行或娱乐。避免在最后一分钟抢购礼物或购买烹饪用品。制定购物清单，明确购物的目的。
承认你的感觉．如果你感到悲伤或高度焦虑，接受你的感受。感到悲伤或焦虑可能有合理的原因。使用以下策略深呼吸或者其他放松技巧来帮助你平静下来。
