哮喘患者锻炼的14个小贴士
作为一名哮喘博主，我和许多其他哮喘博主成为了朋友。
我知道我们有一个共同点，那就是，在努力控制哮喘的同时，我们都锻炼身体。
这是真的。
许多哮喘博客作者都是典型的难治性哮喘患者，你可能会认为他们会远离锻炼。
然而，即使是这些人也强调锻炼的重要性，特别是如果你患有哮喘。
1..
他是个气喘病患者。与您的哮喘医生合作，使您的哮喘得到控制并保持控制。你可以得到一些很好的技巧如何获得控制你的哮喘.
2..
预处理你自己。
不，我不是指在跑步机上跑步前给黛比一点小甜点。
我指的是在运动前吸两口沙丁胺醇。
这将确保你的肺在开始之前处于顶端状态。
注意：尽管这是一个常见的建议，但这只能根据您的医生进行。
3..
带上你的救援吸入器。
我通常用我的沙丁胺醇吸入器坐在收音机或电视旁边锻炼。
如果我在跑步机上跑步，我会把它放在最上面，如果需要的话，我可以很快抓住它。
如果我跑出去，我会把它放在口袋里。
不要跳过这一步，因为当你没有它的时候，你会需要它。
4..
运动前热身。
做一些伸展运动让你的身体做好准备。这是一个很容易跳过的步骤，但是作为一个勇敢的哮喘患者，你要确保你的身体在你锻炼之前已经准备好了。
5..
慢慢开始。
慢慢开始，随着身体的调整提高速度和强度。
这将防止你震惊你的心和肺。
慢慢开始，逐渐提高你的速度。
6..
调整自己的节奏：
不要试图和你的跑步伙伴赛跑，他会冲出大门，全力以赴地冲刺。
你最终可能会到达那里，但你可能不会。
像喷气式飞机一样奔跑可能会引发哮喘。
7..
有氧运动：
理想的，
大多数专家建议每周进行三次有氧运动(剧烈运动)，每次20分钟。
换句话说，你的脚必须在整个20分钟内继续移动。
您有多种选择：
跑步、网球、篮球、游泳等。
8..
频率：
理想情况下，你应该每周做三次有氧运动。
几周后，你会注意到你的肺和心脏逐渐变强。
9.
在温暖的空气中锻炼。
冷空气往往比较干燥，可以激活哮喘反应。
理想情况下，你锻炼的天气应该是50度或更暖和。
我已经通过反复试验确定了这个温度。
10.找时间。
想做就做。
要大声叫喊，找借口不锻炼比锻炼更容易。
你会惊奇地发现，一旦你开始这样做，时间就会神奇地出现。
11.
过了一会儿。
随着时间的推移，你会发现你的哮喘好多了。
你的身体将能够更好地抵御感冒，而不会刺激你的哮喘。
你将能够更好地做一些简单的事情，比如跑台阶。
12.
倾听你的身体。
如果你觉得你的肺在起作用，放慢速度或停止。总有一天，当你做得太多太快时，你会感到你的胸部有哮喘。
停下来，下次再调整一下自己的节奏。
13.
请一天假。
如果你觉得今天感冒了，或者你的哮喘不太好，请休息一天。
倾听你的身体。
然而，一旦你感觉好了，马上回去做。
14.
两周。
是的，我向你挑战，让你艰难地完成一个为期两周的锻炼计划。
两周过后，你会发现你感觉好多了，你不会想停下来的。
你会发现自己能够做一些简单的事情，比如跑上台阶，而不会感到厌烦。
