我经常做高强度的间歇训练和跑步，这经常让我感到僵硬和紧张，尤其是当我长时间坐着工作的时候。虽然我喜欢把iPod开到最大，让它出点汗，但有时身体只是渴望温和的伸展和放松。下面是我经常做的瑜伽动作之一，当我没有时间但需要快速缓解紧张的时候。这些姿势是温和的，但有效的，并集中在困住不必要的压力的区域，如下背部和上肩膀。下次你需要复习的时候，试试这个。你可以在一天的任何时间练习这个，但是在早上做第一件事让你的血液流动，让你的大脑清晰地思考是特别棒的。 10分钟瑜伽放松
