当人们感到低，主要的诱惑是让他们的情绪占上风。它并不需要是这样的，但方式来改变气氛，因此心情并不总是来之不易的思维。以下是一些你可能要考虑几件事情：
1.得到温暖。感到沮丧或沮丧的人通常不怎么活动。他们经常感到身体和情感上的寒冷，这将进一步拖低情绪。只要暖和一下房间，多穿些暖和的衣服，或者泡个热水澡，就能让心情好起来。
2.移动家具。当生活中的事情感到乏味和停滞不前时，感到沮丧是很正常的。只是稍微移动一下东西就可以改变整个房间的颜色，以及你的情绪。那些画在墙上挂了多久了?这些是你能放进相框里的唯一照片吗?椅子一定要这样布置吗?在几个花盆里放些花或草怎么样?
3.打扮。当我们情绪低落时，很容易忽视自己的外表。如果你一直都是邋里邋遢、没洗过衣服、头发乱作一团，看看自己的感觉，那就换个角度看看。你只会做你通常会做的事情，你会感觉好很多。
4.购物疗法。让我们不要假装一点开销都不能改善情绪。如果你有钱，为什么不出去犒劳一下自己呢?当你在想这件事的时候，在喝咖啡的同时尽情地咀嚼一些东西。你可以坐着让世界从你身边溜走。
5.吃得好。当我们谈到购物时，考虑一下你的饮食是一件好事。如果你的篮子里装满了即食食品，你的低落情绪很有可能是由你自己亲手喂饱的。有充分的证据表明饮食和抑郁之间存在联系，所以为了使大脑正常运转，你的大脑需要从新鲜食物、蔬菜和水果中获得一系列的蛋白质、矿物质和维生素。
6.不节食。有可能导致你情绪低落的原因之一就是你的外表。也许你已经胖了一些，正在努力穿上你的衣服。奇怪的是，这可能不是你进行减肥的最佳时间，因为减肥会使本来就低落的情绪变得更糟。最好是从整体上审视你的饮食，并在长期内进行一些小的改变，从而朝着平衡的饮食和积极的生活方式迈进。
7.计划。无论是为了旅行还是其他项目，计划的行为意味着某些事情正在发生，它可以把你从伴随沮丧或低落情绪而来的惰性感中拉出来。
8.这样做。我们被很多东西包围着，其中很多都是免费的，而且是完全享受的。你可能不想去散步，也不想去公园、博物馆或图书馆，但是一旦你出去了，你会很高兴你做了这件事。与其坐在那里闷闷不乐，不如做些运动，仅仅是适度的运动就能帮助你提升情绪。
9.修复它。你知道吗?你一直向自己承诺要处理却一直没时间处理的事情?这是一个机会。不管是洗车还是修理衣服，当这些事情从清单上勾掉时，你会有一种前进的感觉和成就感。
10.取得联系。独自坐着对情绪低落没有好处。无论是通过电话还是(更好的)面对面的交流，交流都是一件好事，而且几乎总是能提升情绪。