据美国胃肠内镜协会，多余的体重是风险因素为酸返流性疾病的发展，如腹部脂肪常常使撤消对胃的压力，可能导致反流症状。保持适当的饮食和锻炼计划的中央对达到你的胃酸倒流的最优控制。不幸的是，很多人我已经谈过报告说，他们的症状实际上是更差当他们行使。看看这些提示，以防止将在反酸烧时，你的意图是简单地“火烧眉毛”。
之前你的工作
与往常一样，请确保在开始任何锻炼计划前咨询你的医生。一旦你已被清除摸出：
1.把你的药如期举行。不遵守是突破反酸疼痛的首要原因。
2. Talk与您的医生看是否有速效药物，如抗酸剂，你可以在突发疼痛的情况下随身携带。
3.等待至少两小时后食用前锻炼，或空腹锻炼。这有助于防止飞溅未消化的食物向上进入食道，而你锻炼。
在你workou。轻松进入锻炼让你的身体的时间来适应方案。
5. SIP（不暴食）水在整个锻炼。这将让你水润无满溢你的胃。
6.避免倒立瑜伽姿势或者把极压在腹部（像传统的仰卧起坐），并尝试像这样拉酒吧腹部练习的替代品，而不是练习。
7.如果您遇到胸痛或胃酸倒流的症状加重，应立即进行讨论与您的医生。
您workou后。冷却锻炼来帮助后，防止受伤。
根据需要9.继续水合物取决于量，强度和锻炼的长度。
10.你已经冷却下来后，多吃含蛋白质和碳水化合物混合好的小零食 - 像水果希腊酸奶或坚果黄油（杏仁或花生）香蕉。
**同样，如果您遇到反酸，胃肠道症状，或胸痛的任何增加，请咨询你的医生。记住：不是所有的胸痛是反酸有关，许多人错误心脏发作的症状胃酸倒流。是安全的，不后悔，并有胸痛立即由医生评估。
珍妮弗曾与家人消化系统疾病，哮喘和食物过敏处理过去12年了。她拥有学士学位的营养学学位，并完成以及在公共健康和营养的毕业作品。她与消化系统疾病，哮喘和食物过敏处理在过去的12年家庭工作过。珍妮弗还担任董事会小儿青少年胃食管反流协会（PAGER）。