长期应对哮喘的10个提示
几年回来，其中一个哈佛医学课刊登了“10次应对慢性疾病的提示“一块。因为哮喘是一种慢性疾病，所以我认为将他们的建议用于应对哮喘可能会有所帮助。
当你有一些急性症状时，比如普通感冒、流感、虫咬或毒葛，这可能会让你很烦，你可能会感觉很糟糕。然而，你知道它最终会过去，你会感觉更好。但如果你有哮喘这样的慢性疾病，它可能永远不会消失。这很难接受。但是，你可以适应，负责管理你的哮喘，仍然过上高质量的生活，按照这些提示。
1。了解哮喘的所有内容。处理哮喘等慢性疾病的最佳弹药是了解它是什么，它如何影响你，以及你的治疗选择是什么。从你的医生和/或医生的健康专业人员开始，比如注册护士。问问题;不要因为他们很忙而耽误你的工作。你有权利得到答案
阅读哮喘和哮喘治疗。只要确保你得到的信息是可信的。有很多关于健康的错误信息，特别是在互联网上。这个HealthCentral网站是值得信赖的，就像大多数医院网站和组织一样，比如美国过敏、哮喘和免疫学学会(aaaai.org)。你的医生办公室可能有小册子，或者你可以请他们推荐一些关于哮喘的书籍。
2。想想你的医生作为你的队友 - 不是你的老板 - 在哮喘管理中。你的医生是健康和疾病方面的专家，但你是自己身体方面的专家。倾听你的身体并不断记录变化，记录你对治疗和症状的反应。
您和您的医疗保健专业人员都有平等的责任（和权利！）来评估治疗方案并控制您的哮喘。在您的哮喘行动计划中共同努力。保持与医生的开放式沟通，或者如果不可能，那么考虑找到一个不同的医生，也许是哮喘护理的专家。
3.。扩大你的哮喘管理团队。你的医生不应该是你的唯一合作伙伴
谈到管理你的时候
哮喘。如果您的常规医生是一般主义者，您可能希望与哮喘专家定期咨询。
有时护士是一种更好的学习哮喘资源。或者，如果您试图减肥以减轻呼吸系统上的负载，您可能会咨询营养师或私人教练。药剂师可能比任何关于您的药物所期望的副作用或哮喘药物如何与您所采取的其他药物相互作用的副作用更了解。
最后，您的家人是您的哮喘护理团队的重要组成部分。他们是你的支持系统，他们也应该知道你的哮喘行动计划，这样他们就可以在紧急情况下帮助你。
4.。推动您的医疗保健的协调。哮喘可能不是你唯一要处理的疾病，特别是如果你是一个老年人。你可能会因为不同的原因去看不同的医生。确保他们知道对方和你不同的护理方案。这就是初级保健医生可以提供帮助的地方。
5.。投资全方位健康的生活方式。无论您是长期的健康问题，您都将始终受益于制作健康的生活选择。使这些变化并不总是容易的，但是好处很大。如果你吸烟，停止，如果家庭成员吸烟，那么支持他们选择停下来。你们都将受益。
过一种积极的生活。专家建议我们每周至少锻炼5到6天，每次30分钟。这可以像走路一样简单，或者你可以尝试一些像尊巴健身(我个人的最爱!)最重要的是尽可能地保持活跃。训练你的身体使之健康。
选择健康的食物。多喝水，选择低脂、低糖的食物。吃全谷物，每天吃九次水果和蔬菜。当你吃得健康并积极活动时，很有可能你会开始看到你的体重向你的健康范围移动。
最后，每天晚上保证6 - 8小时的睡眠，尽你所能减少生活中的压力。另外，避免过度饮酒或使用非药物。
6.。让你的家人参与！如果你们能一起努力，你们所有人都能更容易地投资于健康的生活方式。每个人都会受益。正如我上面提到的，让你的家人参与你的哮喘治疗也很重要。沟通是关键。告诉他们你需要什么，他们能如何帮助你。帮助他们了解每天和哮喘一起生活是什么感觉。
7.。了解您的药物。找出服用它们的最佳时间，以及如何使用你可能有的任何特殊设备，如DPI吸入器、喷雾器等。让你的医生或他/她的工作人员观察你，并提供改善的建议。严格按照用药时间表服药。一致性是效率的关键。记录服药前后你的感觉，并在每次就诊时与医生讨论你的观察结果，这样你的护理计划就可以根据需要进行调整。
8.。小心布鲁斯。当你有一个慢性健康问题时，现在很容易在垃圾场中下降。随着时间的推移和一点TLC，大多数人从这些剧集中反弹。但真正的抑郁症也非常常见，慢性条件也很常见。它可以防止你服用药物或做你需要做的事情来保持哮喘。
了解抑郁症的症状，如果你认为你可能正在处理抑郁症，就去找你的医生。如果你需要，总会有帮助的。抑郁不是软弱的标志;如果你想过一个快乐、健康的生活，这只是另一个需要解决的健康问题。
9.。接触别人。哮喘是当今世界上最常见的健康问题之一。你不必独自走吧！您的当地区域和/或在线可能存在其他哮喘患者的支持群。寻求他们。
与其他人知道你经历的其他人可以如此乐于助人，这对于双方来说都是如此。根据您的需求，您还可以找到试图戒烟的人员的支持小组，人们减肥，人们处理抑郁症，等等。
10.。是一个积极主动的医疗保健消费者！这与上面的前几个提示相同。您有权管理自己的健康。您将拥有UPS和Downs，成功和失败，但重要的是尽你所能回到轨道并继续前进。专注于你的生活积极，并采取行动保持控制哮喘。它会得到回报！
