心脏疾病是全世界死亡的首要原因，每年相当于1730万例死亡。大约有635000美国人有他们的第一个心脏，每年攻击与2,150美国人心脏疾病和中风的日常死亡。（资料来源：2015年心脏病和中风统计更新）
降低患心脏病的风险因素将有助于预防心脏病发作。
1.选择健康的食物。
有很多方法，你可以调整你的饮食，以促进心脏健康。控制部尺寸，以避免过量的热量，从加工的谷物，以增加纤维全谷物增加维生素和营养丰富的水果和蔬菜，开关的摄入量，消除反式脂肪齐齐瘦肉蛋白，减少钠的摄入量。
2.减少应力。
应力影响的行为和因素，增加心脏疾病的风险，如高血压，吸烟，饮酒，缺乏运动，暴饮暴食和。用压力管理技巧防止压力对你的健康产生负面影响。管理压力的一些选择包括定期锻炼、健康饮食、冥想、限制咖啡因的摄入，以及建立一个强大的社会网络来获得支持。
3.停止吸烟。
吸烟本身就会增加心脏病发作的风险。再加上其他因素，你的患病风险会显著增加。吸烟会使血压升高，降低你的运动能力，使你的血液更容易凝结。取步骤戒烟。
4.锻炼身体。
你的心脏是一块肌肉，它是通过锻炼加强。越强你的心脏，更多的血能有效流通，不紧张。超过150分钟，每星期（2小时30分钟），适度运动可降低心脏疾病的风险30％。即使是很小的增加活动可以显著降低风险。
5.监视你的血压。
高血压会增加动脉粥样硬化的发展，这是集结动脉斑块的。这种积聚导致动脉狭窄，血流量减少到心脏，导致成为完全堵塞或血块形成动脉的风险增加。血压是被称为“沉默的杀手”，这意味着你通常不知道自己有高血压。它是定期监测水平很重要。如果平均血压大于140/90毫米汞柱，与医生讨论。
6.控制你的血糖。
糖尿病和糖尿病前期增加你的心脏疾病的风险。您可以通过维持正常的血糖（也称为血糖）水平降低风险。这意味着保持小于7％血红蛋白A1c。减少你的高血糖指数的食物摄入量是努力保持正常的血糖水平的一个步骤。一些高血糖指数的食物包括白米饭，白面包，速溶燕麦片，和爆米花。
7.讨论阿司匹林与您的医生。
美国心脏协会建议那些有心脏病发作风险的人每天服用低剂量的阿司匹林。每天都有抱负是有潜在风险的。在实施之前和你的医生讨论一下。
8.保持在正常范围内的胆固醇。
高胆固醇水平增加积聚动脉内壁斑块，增加心脏疾病的风险。有不同类型的胆固醇。低密度脂蛋白（LDL）与斑块的发展，增加心脏疾病的风险最密切的联系。了解你的水平并采取措施降低胆固醇水平正常。
9.保持健康的体重。
如果你是超重或肥胖，采取措施来减肥。当您携带超重影响你的风险。过量的胃脂肪连接到高血糖，血压升高，而甘油三酯水平高，所有这些增加心脏发作的风险。
10.建立强有力的支持体系。
低水平的支持会增加心脏病发作的风险。为了身心健康，培养与朋友和家人的关系。
如果你已经有心脏攻击，你在另一个心脏发作的风险增加。有你应该采取额外的措施，以防止第二心脏发作。
有关措施进一步指导，你可以采取降低胆固醇水平，减少心脏发作的风险，访问免费电子课程“如何降低胆固醇在8个简单步骤”在http://lowercholesterolwithlisa.com。