认知行为疗法是一种心理治疗方法。它被用来帮助那些行为受到自己的信念、假设和意义的负面影响的人，这些人把自己的信念、假设和意义附加到导致不安的事件上。
以下是CBT的10个理由可以成为一个有用的治疗选择。需要记住的是，CBT并不是一种快速解决心理问题的方法，对一些人来说，它可能只是长期治疗过程的一部分，或者根本没有价值。尽管CBT在20世纪60年代就以某种形式出现了，但研究仍在揭示它的好处和局限性。
原因1CBT在减轻抑郁、惊恐发作和其他焦虑相关疾病、毒品和酒精问题、恐惧症、饮食紊乱、睡眠紊乱、慢性疼痛和与丧亲之痛相关的慢性悲痛等一系列症状方面有良好的记录。
原因2：虽然它是远离所有的心理状况治愈，CBT有减少焦虑和抑郁症状，50％-75％相当令人印象深刻的成功率，但估计做不同而有所变化。
原因3CBT是一种持续时间相对较短的治疗方法可以只需6个疗程就可以完成。然而，CBT是一种心理疗法，治疗的持续时间可以根据具体情况来考虑。
理由4：大多数CBT从业者将证明其赋权性质。客户端是在治疗过程中的积极参与者，并最终学会使用教自己的一次会议的工具和策略与治疗师来个亲密。
原因5由于关注的焦点是思维过程和行为之间的关系，通常很少有兴趣深入探究来访者的童年教养或揭示心理创伤事件。对于那些抵制、拒绝或对分析疗法持有负面看法因而可能避免治疗的人来说，这本身就可以是一种巨大的解脱。
但是需要一个限定注释。没有一个称职的治疗师会完全忽略过去或客户的个人情况，如果这可能是客户的一些直接问题的基础。例如，如果性虐待显然是一种侵入性的想法，那么治疗师简单地忽略这一点是不道德的。
原因6：CBT是一个积极的过程，它要求客户参加一系列固定的面向任务的会议。与治疗师会话之间的客户预期进行作业活动，并就此回来。通过这种方式，客户端不是简单治疗的被动接受者，但一个积极的合作伙伴。
原因7找到一位有CBT证书的心理学家或其他健康专家是很容易的。例如，美国心理学协会网站就提供了一个方便的方法心理学家定位器。一定要找有执照的治疗师。如果，在见过你的治疗师之后，你根本就没有和那个人联系，那你最好去别的地方看看。
原因8CBT是天然安全的。与大多数有一系列潜在副作用的药物不同，CBT治疗过程中没有什么会对身体造成伤害。成功的CBT的关键是帮助客户有足够的安全感来逐渐改变他们的信念和行为。像大多数治疗干预一样，CBT应该由一个有资格和执照的治疗师来管理。各国的相关专业机构各不相同。
原因9提示CBT的理论和实践很容易理解。与一些看似难以捉摸又过于精英化的心理疗法不同，CBT背后的原理有很好的文献记载，任何人只要能上网或上网，或上网到当地的书店或图书馆，都可以使用。
理由十与围绕CBT的一些误解相反，一个有能力的治疗师绝不是一台冷酷无情的机器。换句话说，更有可能的是治疗师将对你的个人情况和情况感兴趣。此外,治疗师将想和他们建立良好的关系将对自己的想法和感受感兴趣。