你知道怎么正确呼吸吗?我们打赌你不会
百分之九十的我们询问的人并没有以一种能够帮助他们控制压力的方式呼吸。
它真的是这是你必须学习和练习的东西，练习，练习超过两个星期在你能把它做好之前!x 4呼吸练习这被称为4 × 4呼吸练习，因为你应该练习4分钟每天**次，学习把它做好**。如果你有能力，闭上眼睛，想象一个愉快的地方这能让你平静下来，并帮助你管理压力。
关于呼吸有两件重要的事情需要学习:1.学习如何从你的横隔膜(从你的腹部)呼吸，并做到塑造你日常生活的一部分。当你开始感到压力时，要熟练地转换到横膈呼吸。* * * *自然呼吸
1.轻轻地、缓慢地用鼻子吸入正常量的空气，只充满我们的下部肺。把你的手放在你的肚子上，这样你就能感觉到它随着每一个人的身体起伏呼吸。一边做，一边慢慢数到5。用嘴唇慢慢呼气，同时数到5。以放松的态度继续这种缓慢、温和的呼吸，只专注于填充你lungs.4低。当你呼吸时，慢慢地重复“放松”或“平静”或其他单词对你也一样。
如果你在执行上述说明方面有困难:
1.躺在地毯上或床上，双腿放松伸直，肚子上放本书你的手放在身边。
2.让自己正常、轻松地呼吸。注意我们上半身的哪一部分会上升随着每一次呼吸而下降。把手放在那个地方。如果那个地方是你的胸部，那你就不是充分利用你的肺。如果书在上下移动，那么，恭喜你，你做对了!＿
深呼吸
深呼吸是这个正常过程的延伸。一只手放在胸部，一只手放在腹部，做一个缓慢的深呼吸，填满你的下肺，然后是上肺。当你呼气时，先让你的上肺呼气(导致你的上手下降)，然后是你的下肺(导致你的下手下降)。
提醒:过多的深呼吸，而不是连续的自然呼吸，会产生头昏的感觉。这是无害的;回到自然呼吸。
实践! !＊＊＊＊自然慢呼吸和每天深呼吸几次。每天练习4次，每次至少4分钟。目标是训练自己大部分时间从横膈膜呼吸。＿