在以前的文章中，我列出两个主要的一个焦虑的途径:杏仁核大脑颞叶深处的一组神经元。在这篇文章中，我将着眼于第二种焦虑途径——大脑皮层，以及它在预测和解释焦虑中的作用。
大脑皮层
大脑皮层是大脑的灰度，弯弯曲曲的外层。我们对过程的感觉，思维，想象，记忆，逻辑，和规划所有的能力都设在这里。但是，这还不是全部。该meaning__s我们把这些感觉，以及我们所看到的、听到的、感觉到的、闻到的和触摸的东西，与大脑皮层的功能联系在一起。
我们的大脑使我们能够想象未来，因此，我们能够想象的任何数量的负面结果。这是解释，预测时没有实际的威胁存在，创建焦虑我们非常的能力，并在我们的脑海中形成图像。当，例如，从税务机关的信到达时，你的想象力可能会自动假定你欠的钱。当你撕开信，却发现它是发送给所有纳税人标准的通知你感到焦虑。这是基于Cortex-焦虑的一个例子。
认知融合
的想法，经验，该链接为一种叫做认知融合的结果。这方面的一个例子可能是信念（思想）是步入一个繁忙的店会导致惊恐发作（经验）。这样的想法可能会激活第二焦虑途径，杏仁核。这产生了不舒服身体感觉焦虑有关，如出汗，一个跳动的心脏和呼吸浅快。
当我们误解的想法，因为事实发生认知融合。例如，如果你的一些想法吓唬你，或者，如果你认为事情会变得更糟，如果你不担心他们，你是经验融合的思想。这是很常见的，它的原因心理学家的一个（像我一样）强调质疑的重要性和挑战我们自己的思想。
悲观的思想家注意：您的想法别确定什么是真正发生在你身上。
控制大脑皮层杏仁核响应在它实际事件以同样的方式思考。**这意味着我们只需通过减少花在思考的意念**的时候有超过我们的焦虑控制的一个很大。当人们说，“并不怎么担心，”建议听起来陈词滥调，但它是有道理的。这是我们把这些想法认真花时间在他们身上的事实，例如，防止广场恐惧症的步进外面可能被破坏的，恐慌，或具有一个心脏发作。
而不必购买到他们认识的想法，要求我们制定一个方式行事，观察家而不是信徒观看我们自己的想法时。我们称这种技术认知重组。学习变得多疑焦虑产生的思想和证据向他们挑战的关键是这个过程。对于这项工作，重要的是要讲究偏见思维并确定经常性的思想。多次与不同的，更现实的想法取代焦虑的想法最终会支付股息，因为你的大脑的电路将字面上开始变化。
重新布线的大脑
让我们想象一下你是一个大脑。当你去了解你的业务，担心才是最重要的，这样你就火起来了几个神经元回应。但是，这和其他的担忧继续下去，让你觉得，“死守，这一定是真的很重要，我会更好地投入更多的资源给它，”等你火了几个神经元。你开始做更强大和稳定的连接。过没多久，你已经建立了担心一个不错的神经结构。
研究人员曾经认为，我们的大脑几乎没有能力来调整和改变，因为我们变老了。现在我们知道这是不是这样的。其实，事实证明，大脑是非常能够适应新环境的。这意味着我们必须对我们焦虑的控制量好 - 如果我们选择行使它。
杰里·肯纳德博士的特许心理学家和助理研究员英国心理学会。杰里的临床背景是心理健康，最近，高等教育。他是不同的作者自助书并联合创始人positivityguides.net。