如何思考周期保持焦虑
焦虑是A.残酷的伴侣。
其他任何人都没有或没有注意到它的发展并不重要。对于如何发展的情况或最终症状的事实毫无疑问。可悲的是，如果你担心痛苦，你总是觉得脆弱和不同。你仍然警惕并准备下一刻，它将主导你的生活。
了解如何思考循环工作以保持焦虑可以是有用的自助阶梯。这只是一些例子：
自我意识和担忧
玛丽一直害羞。在过去的几个月里，她开始与工作同事相处得很好。她不断担心她对他不够好。她担心他会看到她，并找到别人更有趣和有吸引力。
玛丽很谨慎，因为她想确保自己的安全，减少失望的风险。在她的头脑中，思想周期已经形成，可能看起来有点像这样:
担心沉闷>过度谨慎地说话>担心沉闷
这个思想周期意味着玛丽参加她的更多羞怯和焦虑而不是她周围的实际情况。如果她真的很无聊，为什么这几个月后他对她仍然很感兴趣？
看到自己太害羞了>感觉自我意识和尴尬>因为她太害羞了
这是一个思考周期，展示玛丽非常自我意识。自我意识是推动社会焦虑的机制。玛丽是这样的担心关于里面的事情出现了问题，她忘了处理外部的信息，这会使她的担忧失效。
保持安全
汤姆在妇女公司中真的很焦虑。他喃喃地，他脸红了，他俯视了地板。他认为他没有吸引力，令人讨厌，并必然会说或做一些让他感到尴尬和羞辱的事情。
他的思想周期可能是：
害怕脸红>向下看>感到自我意识>对脸红的恐惧
如果人们想要了解汤姆或只是想要了解他的信息，他们可能必须通过提出更多问题或让他重复一些问题来努力通过他的安全行为。他们可能因无法沟通而变得烦恼。汤姆的战略是反效率的，因为他吸引了比他可能接受的更多的关注。
避免说话>以这种方式更安全>少焦虑>避免说话
可怜的汤姆正在平滑一条路社交隔离。在汤姆的脑海中，安全的事情是避免让他感到不安的情况。但他所做的越多，他将变得越孤独甚至流血的可能性就越大。悲伤的是，保持安全防止汤姆学习，无需简单地保持安全。
闯入思想周期
这并不容易。留下足够长，这些循环似乎代表了真相。但他们似乎只是这样。有信心随着新的东西和冒险而冒险。有时，用比较陌生人测试新方法更容易，以了解主要在脑海中存在危险。
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杰瑞肯纳德博士是一个特许心理学家和副教堂英国心理学会。杰瑞的临床背景是心理健康，最近，高等教育。他是各种各样的作者自助书籍并是联合创始人阳性指南..。
