无论您是拿起自助书籍还是通过某种形式的治疗，焦虑才能使积极变化几乎总是以某种形式的监测开始。它看起来可能是一种好奇的方式。毕竟，你可能会想到很长而难以治疗你的焦虑。你经历了它可能是自我纠正的希望。如果不是几年，你可能会遇到焦虑，最后你承认了'失败'。建议我用这个词击败。你可能会感到沮丧，因为你已经达到了承认需要做的事情。我看起来不同。你真的是什么实现是第一个也是最重要的朝向积极变化，并且改变从监测开始。
监测自己的焦虑是有价值的，有各种原因。首先，你刚刚继续生活，只有这段时间开始，你开始了解一些让你焦虑的问题的理解。其次，由于您被要求监控的方式涉及某种记录保存，因此效果是为您提供一种从您的思想中踩回来的手段，并以不那么情绪化的方式观察它们。这是一个重要的观点，因为它经常开始破坏你所感受到真相的信念。第三，写下事情崩溃到圆形和圆形的思想模式中（谣言）。不断思考和担心令人筋疲力尽，所以任何破坏这个的东西都值得考虑。
最常见的监控方式是笔和纸，但您可能会发现使用平板电脑或智能手机更容易或更方便。最重要的是你实时地记录。如果你依靠内存，它会变得扭曲，在当天可能发生太多事情。依靠记忆也意味着你必须继续越过思想中的焦虑事件，以便回忆起来。
在我的下一篇文章中，我会考虑一些块人们有时在监控期间经历。同时，没有任何阻止您利用可用于下载的许多免费监控表。使用像“焦虑监测表”或“焦虑监测形式”这样的搜索词，您可以找到几个选择。